Gebelik Kasılmaları ve Egzersiz

Gebelik sırasında, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, egzersiz yapmak için birçok nedene sahipsiniz. Aktif tutulmak, daha iyi uyumanızda, doğru miktarda kilo almanızda ve ağrı ve ağrıların önlenmesine yardımcı oluyor. İş gücünüzü ve doğumunuzu hızlandırmanıza bile yardımcı olabilir. Egzersiz, gebelik kasılmalarınızda, gebelik ve doğum sırasında da rol oynayabilir.

Günün Video

Tanımlama

Uterusunuz her zaman kontrat yapar, ancak hamileyken kasılmalar daha güçlü ve daha belirgindir. Adet kramplarına benzer şekilde, karın sıkışması ve sertleşmesi, mesane üzerinde artan baskı veya hafiften şiddetli karın ağrısı hissedebilirsiniz. Emeği çektiğinizde bebeğiniz doğana kadar büzülmeleriniz daha da güçlenir. Belirgin düzenli veya yoğun kontraksiyonlar doktorunuza bir çağrı yapmanızı garanti eder.

Önem derecesi

Kasılmalar vücudunuzun doğum yapmaya hazırlanma şeklidir; doğumun son anlarından itibaren rahim ağzına hazır tırnaklarımızın püskürtülmesi. Kayıtlı hemşire Jeanne Faulkner, beklenen annelerin farkı söyleyemeyebilir, "Fit Gebelik" dergisinde açıklıyor. Egzersiz bazı kadınlar için kasılmalara neden olabilir ve aynı zamanda gebelik boyunca kasılmaların ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz, uterustaki kasları uyararak onları kontrole neden olarak kasılmaları deneyimlemek nadir değildir, sertifikalı hemşire-ebeye ve Minnesota Üniversitesi'ndeki hemşire-ebelik programı öğretmenliği. com. Bu kasılmalar gebeliğin ikinci ve üçüncü trimestrinde özellikle yaygındır ve genellikle birkaç dakika içinde kendiliğinden düşer. Yapmazlarsa ya da endişeleriniz varsa doktorunuzu arayın.

Kasılmalar Sırasındaki Egzersiz

Hemşireden ebenin Katy Dawley, "Fit Gebelik" dergisinde, doğum sırasında küçük bir egzersiz yapmanın aslında kasılmalarınızı atmanıza ve emek ilerlemenizi daha az acı içinde hızlandırmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Bir fetus kalp monitörüne bağlanmadığınız veya başka şekilde yatağa bağlı olmadığınız sürece, kasılmalar sırasında hafif egzersiz yapmayı deneyin, bir egzersiz topunda ileri geri salıncak veya kedi inek konumundaki dörtlülere bırakın.

Uyarı

Hamileliğiniz sırasında ağrılı, alışılmadık veya endişe vericiyen herhangi bir kasılma yaşarsanız veya kasılmalarınıza kanama veya herhangi bir vajinal sızıntı eşlik ediyorsa, derhal sağlık uzmanınıza başvurun.