İNceleme Hastaları Egzersizleri

Hareketler, beyninizin hareket ve dengesini kontrol eden bölümlerine saldırır ve genellikle vücudunuzun bir tarafını zayıflatır veya felç eder. Uygun değerlendirme teknikleri, egzersizleri ve vücudunuzdan etkilenen tarafın gerilmesi, beyninizi yeniden eğitir ve etkilenen kasları güçlendirir; dururken dengeyi geri getirir, günlük hareketleri gerçekleştirir ve hareket ettirir.

Günün Video

Değerlendirme Egzersizleri

Bir inmeden sonra bir egzersiz programına başlamadan önce doktor egzersiz için hazır olduğunuzu değerlendirebilir ve vücudunuzun egzersiz veya fizik tedaviye en çok ihtiyacı olan kısımlarını belirleyebilir. Örneğin, Amerikan İnme Derneğine göre, Long Beach merkezli Balans ve Vestibüler Merkezi, bunu başarmak için Balance Master olarak bilinen bir makine kullanıyor. İnme hastaları, makinenin hareket eden platform serisinde duruyor. Taşıdığınız yol ve vücudunuzun makine hareketine tepki biçimi, doktorunuzun iyileşme için gereken egzersiz türlerini belirlemesine yardımcı olur.

Dayanıklılık Eğitimi

Doktorlar ve terapistler, inmeli hastaların etkilenen ekstremitelerden tekrar faydalanmalarına yardımcı olmak için çeşitli ağırlık kaldırma seviyelerini de içeren kuvvet ve direnç eğitimi önermektedir. Amerikan Kalp Derneği tarafından yakın tarihli bir çalışmada, iki haftalık direnç eğitim programları, inme kurbanlarının bacak gücünü yüzde 68 arttırarak genel dengesini geliştirdiğini gösterdi. Egzersiz Amerikan Konseyi ya da ACE'ye göre, inme rehabilitasyonu sırasında sorun yaşıyorsanız, bacaklarınızı oturmuş bir konumdan çıkarmaya olanak tanıyan tezgah bacak presleri, ağırlık eğitim alternatifleri sunar.

Düşük Teknik Egzersizler

İnmeli hastalar için yapılan tüm denge egzersizleri, yüksek teknoloji ürünü spor ekipmanları içermez. Fiziksel terapist Sapan Palkhiwala, "İnme Bağlantı Dergisi" nde, bir bardak suya ulaşma ve bunları toplama gibi artan bir şekilde inmeden etkilenen kolu gündelik faaliyetlerde kullanmanın inmeden kurtulan kişilerde denge sağlamaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Palkhiwala, bir terapistin gözetiminde bir sandalyenin sırtını kullanmanın inme sonrasında dengesini artırabileceğini de not eder. Sandalyenin arka tarafında tutarken, omuzlarınızı ve kalçanı yan yana ve ileri ve geri hareket ettirmeye çalışırsınız. Egzersiz, etkilenen tarafınızdaki kasları düzeltip kullanmaya zorlar.

Postür Egzersizi

ACE'ye göre, uygun duruş için beyninizi ve kaslarınızı yeniden görevlendirmek, uygun denge elde etmek için gereklidir. Bir duruş oluşturma egzersizi, ayakları yere yatay olacak şekilde bükük dizlerinizle sırt üstü uzanmanız gerektiğini gerektirir. Daha sonra dizlerinizi hafifçe yana kaydırın. Etkinlikler sırasında bakmak ya da ileriye bakmak da vizyon ile hareketi birleştirerek genel dengeyi arttırmaya yardımcı olur.

Esneler

Esnekliği korumak, vuruşları takiben doğru denge için çok önemli. ACE'ye göre, etkilenen ekstremiteler ve eklemler gerilme sonrasında eklemlerin veya ekstremitelerin işlevi çok düşük olduğunda bile önemini korumaktadır. Etkilenmiş ekstremiteyi veya eklemi taşımak için sağlıklı bir el kullanmak kurtarma işlemi boyunca esneklik sağlamaya yardımcı olur.