CLA Almak Karnınızı Yağmura Destekler mi?

Konjuge linoleik asit, hayvanlarda vücut yağını azaltır Mayıs 2007'de "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir meta analize göre. Ancak insanlar kullanarak yapılan araştırmalardan elde edilen sonuçlar kesin değildir. Etki göstermek için yapılan çalışmalar bile CLA takviyelerinin alınmasından en az etkilenir.

Günün Videosu

Potansiyel Yağ Kaybı

Bazı araştırmalar CLA takviyelerinin alınmasından elde edilen küçük bir kilo verme fırsatı verir. Mart 2007'de British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmada, altı ay boyunca CLA'nın 3. 4 gramını alan kişilerin plasebo alanlara kıyasla daha fazla yağ kaybettikleri bulundu. Kadınlar ve obez olan kişiler, sağlıklı veya kilolu olan erkekler veya insanlardan daha fazla vücut yağını kaybetti.

Efektin Boyutu

CLA almayı ve kilo vermeyi beklemeyin. Mayıs 2007 "American Journal of Clinical Nutrition" meta-analizi, günde 3 gramlık CLA kullanırken, insanlar haftada yaklaşık 0 pound kaybettiğini tespit ettiler. Bu, bu takviyeyi alarak kilo vermeye çalışıyorsanız, sadece 1 sterlin kaybetmek 10 hafta sürecektir demektir.

Ağırlık Kaybı Alanı

Bazı çalışmalar CLA kullanımı ile abdominal yağ kaybı potansiyeline işaret etmesine rağmen, bu ek ile yağ kaybının ana alanı olmayabilir. 2007 British Journal of Nutrition'da yapılan çalışmada, yağ kaybının büyük kısmı katılımcıların bacaklarından geldi; fakat belinden kalça oranlarına da düştüğü için bazı karın yağları kayboldu.

Çelişkili Sonuçlar

Tüm çalışmalar, CLA almayla kilo kaybı yararı olmadığını gösteriyor. Örneğin, 2003 yılında "European Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırma, CLA desteğinin dolgunluk duygularını arttırmasına yardımcı olmasına rağmen, katılımcıların daha az yemesine ya da kilo vermesine yol açmadığını bulmuştur. Mart 2006'da "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir başka araştırma, bir yıl boyunca günde 3 gram CLA alarak kilo kaybı veya kilo kaybı bakımından hiçbir yarar bulamamıştır.