Varigrip Egzersiz İpuçları

Müzisyenler, performansa başlamadan önce ısınmak veya rehabilite edici bir araç olarak eller ve parmakları güçlendirmek için Varigrip El Egzersizleyicisini kullanıyor. Varigrip, avucunuzun üzerine dayanan ve her parmak için dört yay bulunan, küçük, el tipi bir cihazdır. Başparmak cihazın yanını tutar.

Günün Videosu

Direniş Seviyesini Seçin

Varigrip beş farklı direnç seviyesinde. En kolay seçenekle başlayın ve yolunuzu yukarı kaldırın. Cando Varigrip el egzersiz cihazları renk kodludur, böylece doğru seviyeyi seçebilirsiniz. Cando Varigrip ekstra hafif el egzersiz cihazı sarı renkte. Bu cihaz 1. 5 lbs'lik bir fiyat sunuyor. Basınç. Birlikte mümkün olan en yüksek gerilimle kolayca egzersinden sonra, kırmızı olan ışık seçeneğine kadar ilerleyin. Bu el egzersizi, ekstra hafif olanın basıncını ikiye katlar ve size 3 lbs seçmenize izin verir. Basınç. Oradan 5 lbs'lik orta seçeneğe geçin. Basınç. Orta Cando Varigrip el egzersiz cihazı yeşil renktedir. Sonra ağır ve daha ağır olan Varigrip el egzersiz uzmanları. Ortam artık zorlanmadığında ağır deneyin. Mavi ağır egzersiz makinesi 7 lbs sunuyor. Basınç. Siyah ekstra ağır seçeneğe geçin, bu size 9 lbs verir. Basınç. Diğer üreticiler farklı renk kodlamaları kullanabilir, ancak daima en kolay seçenekle başlar ve çalışırlar.

Parmak Gerginliğini Ayarlayın

Varigrip el egzersiz düzenleyicilerinin tek tek parmakları parmak ucu ile ayarlanabilmektedir. Örneğin parmak yayı yayını, işaret parmağından daha kolay sıkıştırabilirsiniz. Bu, el uygulayıcısı ile özelleştirebileceğiniz egzersiz yapmanıza olanak tanır. Kaynakları birlikte verilen parmak vidasıyla ayarlayın böylece her parmak aynı yoğunlukta olanı hissettiren çalışıyor demektir. Egzersizler yüksek gerilim seviyesinde kolaylaştığında, daha fazla basınç sunan yeni bir el egzersizi deneyin. Eski müsabakalarınızı mola vermek ya da yaralanmak ihtimaline karşı koruyun ve elleriniz tekrar zayıflamış olacaksınız.

Yapı Kallusları

Kalluslar müzisyenler için önemlidir ancak parmaklarınız dizelere sürekli olarak dokunmazsa hızlı bir şekilde kaybolabilir. Varigrip'inizdeki simüle edilmiş gitar dizelerini kullanarak parmak kallusları tutun veya oluşturun. Pürüzsüz kavramalar yerine egzersiz sırasında bastırabileceğiniz simüle edilmiş dizeleri ortaya çıkarmak için kalıplanmış tutamağı tersine çevirin. Kalıp parçasını palmiye çubuğundan çıkarın ve tek tek parmak pedlerinin üzerine koyun.

Parmakları veya El Egzersizini

Ayrıştırın Ön kol kaslarını güçlendirmek için Varigrip'i kullanarak tek tek parmakları veya eli birlikte kullanın. Her parmağınızda farklı gerilim düzeyleri kullanarak bir kerede bir parmağınızı basılı tutarak çizgiye gidin veya kullanabileceğiniz en yüksek direnç seviyesini kullanarak tüm parmaklarınızı avuç içine doğru itin.