Testosteron için et yeme¤i

Birçok kişi testosteronu cinsiyet, saldırganlık ve erkeklikle ilişkilendirir, ancak genel sağlık ve gelişim için çok önemli hayati vücut işlevleriyle bağlantılıdır. Ayrıca, yükseltilmiş testosteron seviyeleri hastalığı önleyebilir ve yaşam biçiminizi iyileştirebilir - her ikisi de etten zengin bir diyetle yemek elde edilebilir. Bununla birlikte, aşırı derecede et tüketimi bazı riskler oluşturduğu için bir derece dikkatli olmanız çok önemlidir.

Günün Videosu

Fonksiyon

Protein seviyesi yüksek et yemi, kas oluşumuna yardımcı olur ve hormon glukagon salınımını uyarır ve her ikisi de testosteron düzeylerini yükseltmeye katkıda bulunur. Testosteron, bir dizi sağlık yararını kolaylaştırmaktan başka, öncelikle sperm üretiminden ve seksüel sürücüye, ayrıca kasık ve yüz kıllarının, kemik ve kas kütlelerinin artmasından sorumludur. Erkeklerde testis tarafından üretilir ve kadınlarda yumurtalıklar ve adrenal bezler tarafından salgılanır.

Çözüm

Et tüketimi yoluyla testosteron seviyelerini iyileştirmek için, yüksek protein, tavuk göğsü, ons başına yaklaşık 10g, yüksek protein içeriği, domuz pirzası ortalama 22g protein, sığır eti ve balık ortalama ons başına 7 ve 6g ağırlığında sırasıyla ortalama bir biftek veya fileto anlamına gelir. 22- 25g protein içerir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Araştırmacılar, yüksek et diyetini yeme testosteron seviyenizi artırabilirken, aşırı karbonhidrat tüketimi ile birleştiğinde aşırı protein alımının fac Daha düşük testosteron seviyeleri. "Life Sciences" dergisi tarafından sunulan bir araştırmada, yedi kişi yüksek proteinli bir diyet ve daha sonra karbonhidrattan yüksek bir diyet tüketerek her biri 10 gün boyunca tüketmişti. Her iki diyet de kalorilerde ve yağda eşit olsa da, yüksek proteinli diyet, testosteron düzeylerinde belirgin bir düşüşe neden olurken, yüksek karbonhidrat diyeti testosteron salınımında belirgin bir artış teşvik etti.

Uyarı

Testosteron seviyenizi potansiyel olarak düşürmenin yanı sıra, aşırı et tüketimi sağlığınıza doğrudan tehlike oluşturur.Ulusal Tıp Kütüphanesine göre çok fazla protein tüketen böbreklerinize baskı yapar ve gut ile kolesterol düzeylerini yükseltir. Ayrıca, "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizmasının Dergisi" tarafından yayınlanan bir derlemede, 35ten fazla proteini oluşturan bir diyetin ishal, mide bulantısı, hiperinsülinemi, hiperammonemi veya hiperaminoasidemi oluşturabileceği belirtiliyor.