Soğuk algınlığına neden olan sebzeler neler?

Soğuğa yakalanmak, tıkanıklık, ateş, mide bulantısı, boğaz ağrısı ve baş ağrısı gibi belirtilerle birlikte sefil bir deneyime sahip olabilir. "Bir Yüz Sebze ve Nereden Geliyorlar" ın yazarı William Woys Weaver'a göre, birçok sebze soğukluğunun şiddetini ve süresini azaltabilecek iyileştirici özelliklere sahiptir. Soğuk algınlığı semptomları yaşarsanız ve birkaç gün içinde daha iyi hissedecekseniz, diyetinize birkaç sebze ekleyin.

Günün Videosu

Turplar

Turplar, sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olan çok sayıda güçlü vitamin ve minerallerin önemli bir kaynağıdır, not Weaver. İnsanlar, 18. yüzyıldan beri soğukkanlılıkla ilişkili belirtileri hafifletme kabiliyeti nedeniyle turp tüketiyorlar. Turpgillerde bulunan güçlü antioksidanlar, belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olur ve soğuk algınlığı süresini azaltabilir. Weaver, besin maddelerinin çoğunu içerdiğinden kışın yetiştirilen turpları öneriyor ancak her turlu turta soğuk algınlığınızı tedavi etme potansiyeli var. Yapraklı yeşil bir salata içine birkaç turp dilimleyin veya birkaç dilimleyin ve bunları diyetinize dahil etmek için iki yol olarak süzme peynirinin ve tostunun üstüne koyun.

Tatlı Kırmızı Çan Biberleri

Tatlı kırmızı biber C vitamininin en çok çiğ sebze kaynaklarından biridir, Jane Higdon, "Vitamin ve Minerallere Kanıta Dayalı Bir Yaklaşım: Sağlık Faydalar ve Alınacak Tavsiyeler. " C vitamininin yüksek miktarda alınması, soğuk algınlığı belirtileri çeken az sayıda gün ile ilişkilendirilmiştir. C vitamini bakımından zengin gıdalar eklemek beyaz kan hücrelerinin hastalığa daha çabuk mücadele etmesine yardımcı olabilir. Çiğ biber, bir salata eklenebilir ya da düşük yağlı ahır sosu ile daldırma sosu olarak yenebilir. Kırmızı kırmızı biber, pişmiş bir tavuk göğsü üzerine serpilebilir veya pişmiş kuskus içine de karıştırılabilir.

Havuçlar

Çiğ havuç yemek, bağışıklık sisteminizi artırabilir, böylece beyaz kan hücreleriniz ortak soğuktan daha kolay savuşabiliyorlar, çünkü halkı bu konuda bilinçlendiren bir web sitesi olan Tried Tasted Served, Çiğ gıda diyetinin yemek yemesinin faydaları. Havuç, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak ve enfeksiyona karşı mücadele edebilmek için iki önemli vitamin olan A vitamini ve B1 vitamini içerir. Soğukkanlı olunca diyetinize havuç eklediğinizde beyin hücrelerini motive ederek virüs vücudunuzu atarak belirtilerinize neden olabilir. Az yağlı salata sosu ile havuç sopalarını yiyin veya bunları diyetinize dahil etmek için iki kolay yol olarak bir salata ilave edin.