Ne Kadar Kalori Yakıldı Jillian Michaels 30 Günlük Shred Seviye 2 Yapıyor?

Ton kaslarına yüksek yoğunluklu ve hızlı bir DVD egzersizi yapmak ve kalori yakmak isteyen Jillian Michaels 30 Günlük Shred, vücudunuzu çalışmak için üç yoğunluk seviyesi sağlar. İlk seviyeyi atlar ve daha önce düzenli olarak çalışırsanız düz Level 2'ye geçin.

Günün Videosu

Zaman Çizelgesi

"30 Günlük Parlatma", kısa süreli aralıklarla mukavemet eğitimi, karın tonlaması egzersizleri ve kardiyovasküler egzersiz içeren yüksek yoğunluklu bir egzersiz sağlar. 2. Seviye "30 Günlük Parlatma" da 20 dakikalık egzersiz programında kısa bir ısınma ve soğuma segmenti içerir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Başlangıç ​​ağırlığı ve fitness seviyeniz, 2. Seviyede "30 Günlük Parlatma" egzersizi yaparken kaç kalori yaktığını etkiler. 150 kilo ağırlığındaki bir başlangıç ​​ağırlığı ile, bu DVD'yi yaparken bir saatte yaklaşık 503 kalori veya 20 dakikalık bir egzersiz için 167 kaloriyi yakmayı bekleyebilirsiniz.

Uyarı

"30 Günlük Paraya", zorluk seviyesinin düşük olmasına rağmen yoğun ve zorlu bir egzersiz programıdır. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, 2. seviye yerine en düşük yoğunluk seviyesinden başlamak isteyebilirsiniz.