Kalça replasmanları için su egzersizleri

Kalça replasmanı büyük bir ameliyattır, ancak aşırı eklem ağrısı çeken ve katılık çeken kişilere hareketliliklerini geri kazandırır. Ameliyat sonrasında mümkün olduğunca çabuk hareket etmeniz sağlığınıza yararlı olur; Ne zaman ve nasıl egzersiz yapmanız gerektiğini doktorunuzun tavsiyesi altına alınız. Suda çalışmak, kalça protezi cerrahisinden kurtulduğunuzda sizi rahat ve sağlam tutar.

Günün Video

Gücünü Kaybetme

Suyun içinde kendinizi güvende hissettiğinizde ve kalçalarınızda ve bacaklarınızda bir miktar esneklik kazanırsanız, güç kazanmaya çalışırsınız. Sığ veya bel derin suda ileriye doğru ilerlemeye devam edin ve geriye doğru yürümeyi ve sonra tarafa adım atmayı ekleyin. Fizyoterapistiniz tarafından tavsiye edilen yürüyüş takımlarının uzunluğunu arttırın. Bacaklarınızı ve kalçalarınızı bir dakikadan az bir süre tekmeleyerek egzersiz yapmanız, bacak dayanımı sağlamaya iyi bir başlangıçtır. Bununla birlikte, hareketlerinize karşı direnç arttıkça yüzgeç kullanmayın. Kendinizi dengelemek için kollarınızı güverte kenarının üzerine koyarak havuzun bir köşesine konumlandırın ve ilerledikçe bisiklet hareketleri hızınızı arttırın. İlerleme hızınızı arttırın, HipHealth'i öneririz. com. Nihayetinde, dizlerinizi suyun üstünde getiriyorsunuz, bu da egzersizin zorluğunu arttırıyor. Bir flotasyon kemeri kullanarak ve ellerinizle kürek çekme hareketlerini kullanarak derin suda kendinizi sabit tutun. Kürek çekmek, avuç içleri su yüzeyinde aşağı bakacak şekilde dairesel hareketler yapmak demektir. Vücudunuzun suda bekletilmesine izin verin.

Dayanıklılık / Etki

Suyun hidrostatik basıncı Koury'ye göre kan dolaşımınızı arttırır ve şişme veya ödem azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle kalça protezi ameliyatlarından iyileşmeye devam etmek için iyi bir ortamdır.Bir flotasyon kemeri kullanarak derin sudaki koşu suyu, dayanıklılık kazandırırken ve fitness seviyelerinizi geliştirirken yerçekimi etkilerinden sizi korur. Terapistiniz mümkün olduğunu söylediğinde, havuzun sığ sonunda darbe egzersizleri yapmaya başlayın. Lunges, squats ve atlar ve "cross-country kayak" hamle bazı ağırlık taşıyan egzersiz karışıma ekleyin. İyileşme süreniz sona erdikten sonra fitness ve hareket aralığının korunması, ilerlemeye başlarken uyum sağlamanız için gereklidir.