Kafeinin Öğrenciler Üzerindeki Etkileri
İçindekiler:
Brigham Young Üniversitesi Idaho, Kafein'in Amerika Birleşik Devletleri'nde en çok kullanılan ilaç olduğunu açıklıyor. Kahve, çay, enerji içecekleri ve çikolata bulunan kafein tüketimi hem öğrenciler arasında, hem eğlence amaçlı olarak hem de çalışma yardımı olarak çok popüler. Bu tüketim, öğrenciler üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkiler yaratabilir.
Günün Videosu
Artan Duyarlılık
Öğrenciler üzerinde kafeinin olumlu bir etkisi, öğrencilerin çalışırken odaklanmalarına izin veren geçici bir uyanıklık artışıdır. Kafein, adenozin adı verilen bir kimyasalın işlevini engelleyerek brian'da çalışır. Bristol Üniversitesi beyindeki adenozinin beyindeki hücrelere reseptörlere bağlandığı zaman bir depresan gibi davrandığını ve uyuşukluğa neden olduğunu açıklıyor. Bu bağlanma uyuşukluk ve yorgunmaya neden olur ve zihinsel berraklığı azaltır. Kafein adenozinin reseptörüne bağlanmasını engellediğinden, kafein alımı zihinsel uyanıklık hissini arttırır. Sonuç olarak, kafein yutulması öğrenci olarak çalışma becerilerinizde geçici bir artış sağlayabilir.
Düzensiz Uyku Saatleri
Öğrenciler üzerinde kafeinin olumsuz bir etkisi, düzensiz uyku düzenini geliştirmesidir. Her geçen gün farklı bir sınıf, çalışma veya çalışma programınız varsa, zaten değişken bir uyku zamanlamasına sahip olabilirsiniz. Özellikle öğleden sonra veya akşam kafeinin çalışma yardımı olarak kullanılması, uyku döngüsünüzde zararlı etkilere neden olabilir, Colorado Üniversitesi raporlar. Yatmadan önce alınan kafein, uyku kabiliyetinizi de düşürebilir; ayrıca, elde ettiğiniz uykunun kalitesini de düşürebilir. Kafeinin bu olumsuz etkisini önlemek için, akşam eğitim seansları boyunca kafein kullanmaktan kaçının ve yatmadan dört ila altı saat içinde kafeini tüketmeyin.
Kafein Bağımlılığı
Öğrenci bir kafein bağımlılığı geliştirebilir. Ev ödevi veya sınıfa devam ederken düzenli olarak uyanıklık yardımı olarak kafein kullanırsanız, vücudunuz uyuşturucuya bağımlı olabilir. Brigham Young University Idaho, kafeinin bağımlılığının baş ağrısı, huzursuzluk, depresyon ve kafein tüketmiyorsanız açıkça düşünemediğiniz gibi çekilme belirtilerine yol açabileceğini açıklıyor. Günde bir fincan kahveyi sınırlayarak veya kafeinsiz kahve ve içeceklere geçerek kafein bağımlılığını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
