Kilo vermek için Koşu Bantı veya Eliptik Better mı?

Koşu bandı ve eliptik, popüler egzersiz makineleri, ülke genelindeki jimnastik salonlarında ve sağlık kulüblerinde çok sayıda hazırdır. Her ikisi de kardiyovasküler bir egzersiz yapıyor ve her yaştaki fitness meraklılarını cezbetiyor. Üreticiler, onların kilo vermesine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Hangisinin daha iyi olması kullanıcıya bağlı.

Günün Videoları

Koşu Bandı

Uzun yıllar önce doğan güvenilir koşu bandı, insanların doğal olarak yaptıklarını gerçekleştirmek için hareketli bir yüzey sağlar. Bazıları bunu çalıştırmak için kullanır. Değişik hızlarda koşu bandı, başlangıç ​​seviyesini uzmana kadar barındırır. En gelişmiş birim kalp atış hızınızı izleyebilir, aralıklarla eğitim sağlayabilir ve size ne kadar gittiğiniz, size ne kadar zaman ve ne kadar kalori yaktığınızı söyleyebilir. Eller serbest tutarak yürümek veya bir eğimle yürümek seçeneğiniz de var.

Eliptik

Bloktaki yeni çocuk, eliptik, hızla popülerlik kazandı. Pedala sabit temas sağlayan kayan ayak hareketi sağlar. Koşu bandı ile aynı elektronik donanımla gelebilir. Koşu bandının aksine, elipsin egzersiz sırasında üst gövdeyi içeren iki hareketli çubuğu vardır.

Karşılaştırmalar

Koşu bandı motorlarından ötürü çok fazla gürültü çıkarır, eliptik ise bilgisayar sistemi haricinde mekanik olarak çalışır. Silahların eliptik üzerine tutulması biraz daha aerobik sağlar. Her ikisi de aynı miktarda yer kaplarlar. Eliptik herhangi bir bacak kaldırmadan akışkan bir hareket vererek eklemlerin stresini alır. Tersine, koşu bandı yürüme içerir, bu da düşük etkili bir etkinliktir ancak yine de eklemlere biraz daha sarsıcıdır. Bununla birlikte, eliptik yeni hareketlerin koordine edilmesini gerektirir, doğal bir adım sağlar.

Kanıtlar

Bu makinelerin birini veya birisini kullananlar etkinliklerine göre yemin eder. Her ikisini de kullananlar hız değişikliğini severler. HiltonHeadHealth'a göre. com, koşu bandı daha fazla kalori yakıyor. 180 lbs ağırlığında bir alet. Her bir ekipman üzerinde 45 dakikalık iş tamamlayan, 441. 8 kalsiyum eliptik ve 675 kalori üzerinde koşu bandı.

Sonuçlar

Bir kişi koşu bandı üzerinde eliptikden daha fazla kalori yaksa da, diğer faktörler kişisel tercihlere girerler. MSNBC. com, ortak problemleri olan kişilerin darbesiz tasarımı için eliptik tercih ettiğini bildiriyor. Üst ve alt vücut egzersizleri, yakılan kalorilerin sayısından daha fazla temyiz etmektedir. MSNBC'ye göre. com, eliptik satışlar 2007'de yüzde 27 arttı. Kişinin tercihi sonunda bir makinenin hangi makineyi seçeceğini belirleyecek.Yakılan kalori, hikayenin tamamını anlatmaz. Her iki makine de uzun süre popüler kalacak. Bazı insanlar çapraz tren istiyor ve bedenlerini tahmin etmek için ikisi arasında geçiş yapıyor.