Muz İle Bacak Krampları Nasıl Durdurulur

Charley atlar olarak da adlandırılan bacak krampları, tipik olarak ani bir nedenden ötürü aniden ortaya çıkan istemsiz kas spazmlarıdır. Sıklıkla geceleri olurlar ve acayip acı verici olabilirler - sizi uyanık bir uykudan uyandıracak kadar acılı. Bacak krampları lomber omurgada periferik arter hastalığı ve sinir sıkışması olanlarda ortaya çıkabilir, ancak kalp yetmezliği için diüretik ilaç veya su hapı kullananlar özellikle bunları almaya eğilimlidir. Furozemid ve hidroklorotiyazid gibi diüretik ilaçlar, gün boyunca vücudun çok fazla suyunu ortadan kaldırır. Bu aynı zamanda potasyum düzeyinizi de düşürebilir, kramplara neden olabilir.

Günün Videosu

1. Adım

->

Doktorunuzu ziyaret edin. Fotoğraf Kredisi: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Doktorunuzu ziyaret edin. Evdeki bacak kramplarını tedavi etmeden önce doktorunuza danışın. Bacak krampları genellikle evde tedavi edilebilir, ancak doktorunuz potasyum düzeyinizi belirlemek için bazı laboratuar çalışmaları yapmalıdır. Potasyum seviyeniz düşükse, bir potasyum takviyesi almayı ve diyetinizde muz gibi potasyum bakımından zengin yiyecek miktarını artırmanız önerilir.

2. Adım

->

Tüm ilaçlarınızı reçetelendiği gibi alın. Fotoğraf Kredi: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Tüm ilaçlarınızı reçetelendiği gibi alın. Hidroklorotiyazid ve furosemid gibi diüretikler vücuttaki potasyumun tükenmesine neden olsa da, ilaçlarınızı almaya devam etmek önemlidir. Kalp yetmezliği, bedeni su tutmaya ve kalbe fazladan bir yük getirerek suyun karaciğer, akciğerler ve ekstremitelerde birikmesini sağlar.

3. Adım

->

Günde bir banana yiyin. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Günde bir banana yiyin. Doktorunuz az ya da çok yemek yemeniz gerekip gerekmediğini ve hap şeklinde bir potasyum takviyesi alıp almayacağınızı da öğrenecektir. Diüretikler Harvard Aile Sağlığı Rehberi'ne göre atılacak böbreklere giren su ve sodyum miktarını arttırarak çalışır. Potasyum sodyumdan sonra potasyum seviyeleri tükenebilir. İyi miktarda potasyum içeren muz yemek yemek, kaybolan potasyumun yerini almasına yardımcı olacak bir yöntemdir. Düşük potasyum belirtileri, kas krampları, halsizlik ve düzensiz kalp atışlarını içerir.

Basamak 4

->

Krampları uzatın. Fotoğraf Kredi: Polka Dot Görüntüleri / Polka Dot / Getty Images

Krampı uzatın. Günlük martlarda potasyum alımını arttırmanın yanı sıra, kasınızı gevşetin ve krampı serbest bırakmak için hafifçe ovuşturun.Bir bacak kas krampında, ağırlık taşıyan bir streç genellikle etkindir. Ağırlığınızı kramptan geçirilen bacak üzerine koyun ve krampın rahatlamasını sağlamak için yavaşça dizin altına eğin. Kramp çok fazla ağrıya neden oluyorsa, etkilenen bacağınızı önünüzde düz bir şekilde uzatın, ayak parmaklarını tutun ve ayağınızı vücudunuza doğru çekin.

Adım 5

Sağlığınızı izleyin. Potasyum seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin. Çok yüksek potasyum seviyeleri aynı zamanda düzensiz bir kalp atışı da dahil olmak üzere sorunlara neden olabilir. Potasyum seviyenizi normal aralıkta tutmak için doktorunuzun önerdiği diğer yüksek miktardaki potasyum gıdalarla birlikte muz yiyerek ve öngörülmüşse bir potasyum takviyesi alarak çalışmalısınız.

İhtiyacınız Olabilecekler

• Doktor ile randevu
• Laboratuar sonuçları
• Muzlar