Elmalar ve Fıstık Ezmesi ile Ağırlığı Kaybetme

Kilo kaybı söz konusuysa her geçen gün harcadığınızdan daha fazla kalori yakmaktır. 1 lb kaybetmek için, haftada 1 lb kaybı için günde 500 kaloriye eşit olan 3, 500 kalori yakmanız gerekecek. Elma ve fıstık ezmesi, kilo vermeye çalışırken diyetinize iyi eklemelerdir, çünkü birlikte yediğinizde, tekrar yemek zamanı gelinceye kadar kendinizi tam hissetmenize yardımcı olacak miktarda protein ve elyaf alıyorsunuz demektir.

Günün Videosu

1. Adım

->

Fıstık ezmesi ve fıstık ezmesi Fotoğraf kredi: El yapımı Resimler / iStock / Getty Images

Az yağlı fıstık ezmesi satın al. Bu elma ile yediğinizde aldığınız kaloriyi azaltacaktır. Doğal fıstık ezmesi de iyi seçimlerdir çünkü katkıları daha düşüktür, bu da onları sağlık için daha iyi yapar.

2. Adım

->

Yeşil ve kırmızı elmalar Fotoğraf Kredi: sodapix sodapix / F1online / Getty Images

Elma ile deneme. Birkaç çeşidi tadın ve en çok hoşlandığınız lezzete sahip olanı bulun. Farklı elma çeşitlerini yemeniz onlarla sıkılmanızı önleyecektir. Elmalar, kilo vermeye çalıştıklarında diyetinize iyi bir ektir; zira bunlar kalorisinde düşüktür, fakat açlık ve tatlı bir dişi tatmin eder.

3. Adım

->

Fıstık ezmesiyle birlikte dilimlenmiş elma Fotoğraf Kredi: RockStyleConMan / iStock / Getty Images

Bir aperitif için fıstık ezmesinde elma dilimleri daldırın. Bu sizi dolduracak ve bir sonraki yemek yemene kadar aç kalacaktır. Çikolata, şeker veya pişmiş mallar için daha iyi bir alternatiftir, çünkü bir şeker darbesine neden olmaz; bu da bir çarpışma ve açlık çok yakında artar. Şekerli atıştırmalıklara ulaşırsanız, iki aromanın kombinasyonu sizin için yeterince tatlı olur, ancak cips ya da simit atıştırma zamanında daha az kalori ve yağ ile arzu ederseniz bir tuz tonu ile de gevrektir. Bu aynı zamanda egzersiz öncesinde yemek yiyebileceğiniz veya enerjinizi yenilemek için iyi bir atıştırmalıktır.

Basamak 4

->

Elmalar plaka üzerinde fıstık ezmesi ile kaplıdır Fotoğraf Kredisi: adlifenmarketing / iStock / Getty Images

Elma ve fıstık ezmesi, kilo kaybı için sağlıklı bir yemeğin temelini oluşturur. Elma ve fıstık ezmesini tam tahıllı ekmeğin üstüne koyun ve az yağlı sicim peynir veya süt ile servis yapın, ancak sizi doldurur, ancak kalori ve yağ oranı yüksek değildir.

Adım 5

->

İki fıstıklı yer fıstığı çorbası Fotoğraf kredi: Santje09 / iStock / Getty Images

Yer fıstığı yağı miktarını izleyin.Bu yayılma hala kalori içerir, bu nedenle 2 çorbaya sadık kalsın. böylece bir aperitif için tavsiye edilen miktardan daha fazla kalor tüketmemenizdir. Fıstık ezmesini, servisin ne olduğunu gözlemleyene kadar ölçün.