Sinüs Enfeksiyonu Bulduğunuzda En İyi Yiyecek

Sinüsler gözleriniz, burun, elmacık kemikleriniz ve alnınız boyunca bulunan küçük, hava dolu ceplerdir. Sinüs enfeksiyonları çoğunlukla soğuk algınlığı veya başka üst solunum yolu enfeksiyonundan kaynaklanırken, alerjiler, burun sorunları veya mevsimsel değişiklikler de tetiklenebilir. İnflamasyon, sinüs enfeksiyonunuz olduğunda hissettiğiniz basınç ve ağrıdan sorumludur - iltihaplı sinüsler, mukusun verimli bir şekilde boşalmasını önler. Bol miktarda sıvı içmek ve anti-inflamatuar bir diyet yemek yemeniz halinde semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Doğru Sıvılar

Bir sinüs enfeksiyonuyla uğraşırken bol miktarda sıvı almak öncelik taşır. Tam sulu kalma, beyaz kan hücrelerinin daha verimli çalışmasına yardımcı olur; bu da bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla daha etkili bir şekilde mücadele etmesini sağlar. Sıvı tüketiminin arttırılması ayrıca, mukusun inceltilmesine yardımcı olabilir, inflamasyon yavaşlarken daha rahat akmasına izin verir. Seçtiğiniz sıvıların kalitesi, portakal suyu ve diğer doğal meyve suları gibi şeker bakımından zengin içeceklerin, beyaz kan hücrelerinin bakteri öldürme kabiliyetine müdahale edebileceği miktar kadar önemlidir. Bunun yerine, berrak su, çay ya da sade su tercih edin. Sıcak sıvılar, mukus akışını uyarmada özellikle yararlı olabilir.

Anti-İnflamatuar Gıdalar

Diyet lifi, sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar üzerine yoğunlaşan bir anti-inflamatuar diyet yeme genellikle enfeksiyona karşı en iyi savunma yöntemlerinden biri olarak kabul edilir Birincilik. Bir sinüs enfeksiyonunuz olduğunda, anti-inflamatuar kuvvetli gıdalar seçmek, sinir iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir; bu, rahatlamaya yönelik ilk adımdır. Somon, ton balığı, ringa balığı, sardalya ve diğer yağlı balıklar, önemli anti-inflamatuar etkileri ile bilinen omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynaklarıdır. Çilek, kiraz, pancar, havuç, domates, brokoli, koyu yapraklı yeşillikler ve diğer renkli meyve ve sebzelerde bulunan karotenoidler ve flavonoidlerin de iltihabı azalttığı gösterilmiştir.

Antibakteriyel Gıdalar

Antibakteriyel gıdalar vücudunuzun da enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir. Uzun süredir tıbbi bir gıda olarak kullanılan sarımsak, antioksidan ve antienflamatuar etkileri nedeniyle oldukça değerlidir. Ayrıca, çiğ sarımsağa keskinlik kazandıran bileşik olan allisin'e atfedilen, antibakteriyel özellikleri nedeniyle de dikkat çekiyor. Sarımsak yemekleri bu bileşimi pasifleştirebilir ancak Linus Pauling Enstitüsü, bazı araştırmacılar, pişirilmeden önce 10 dakika boyunca doğranmış sarımsağın dinlenmesini önerir. Zencefil, soğan ve lime gibi anti-inflamatuar, antibakteriyel gıda maddeleri. "Encyclopedia of Healing Foods" 'a göre, limon suyunun hem bakteriyel enfeksiyona karşı korunması hem de bağışıklık sistemi tepkisini artırdığı gösterildi.

Diğer Hususlar

Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, sinüs enfeksiyonu tedavisi iltihaplanmayı azaltmak ve semptomları hafifletmek anlamına gelir. Bu tipik olarak reçeteli mukavemetli burun spreyleri, antihistaminikler, dekonjestanlar veya hatta antibiyotikler içerir, ancak diyet tercihleriniz iyileşmeniz üzerinde etkili olabilir. Sulu kalmayı ve bütün gıdalar temelli bir diyet yemenin ancak denklemin yalnızca bir yarısı olduğu söylenebilir; şekeri, sağlıksız yağları ve diğer işlenmiş gıdalardan da kaçınırsanız, akışkan ve anti-inflamatuar gıdalar tüketiminizi artırmak çok daha etkilidir Enflamasyonu teşvik eden ve bağışıklık sistemi işlevini engelleyen.