Günde Yakılan Kalori Sayısı

Bir günde yakılabilecek maksimum kalori sayısı, katıldığınız egzersiz aktivitesine ve süresine bağlıdır. En kaloriyi yakmak için, en etkili etkinliğe, güvenli bir şekilde mümkün olduğu sürece katılın.

Günün Video Videosu

Maksimum Egzersiz Süresi

Amerikan Spor Hekimliği Koleji, 90 dakikalık bir maksimum günlük egzersiz süresini önerir; bu da, vücut yağını kaybetme ile ilgilenen kişiler için gerekli olabileceğini söylüyorlar.

En Etkili Egzersiz

MayoClinic'e göre. com, koşu en etkili kaloriyi yakan fiziksel aktivitedir. 150 lb. kişi 8 mil hızla 60 dakika boyunca 986 kaloriyi yakıyor. Bu kişi 90 dakika koştuysa, yaklaşık 1, 479 kaloriyi yakıyorlardı.

Hususlar

Kilo vermek, tüketmekten çok daha fazla kalori yakarak kalori açığı yaratmanızı gerektirir. Yaktığınız kaloriyi 90 dakika çalıştırarak en üst düzeye çıkarabilirsiniz, ancak alım miktarınızı sınırlayarak kalorik açığın daha fazla yaratılmasına da yardımcı olabilirsiniz. Düşük kalorili yiyecekler yemek kilo kaybı çabalarınızı destekleyecektir.