Kan-inceltme gıdaları listesi

Kanınızın kalınlığı trombositler olarak adlandırılan özel kan hücrelerine bağlıdır. Doku hasarından sonra trombositler harekete geçer, birlikte yığar ve yaralanma yerinden kanamayı önlemek için hücreleri bir kan pıhtısı içinde tutan protein elyaflarını sentezlemeye başlarlar. Çok fazla veya çok az pıhtılaşma, sağlığınızı olumsuz olarak etkiler, sırasıyla kardiyovasküler hastalıklara veya kanama bozukluklarına katkıda bulunur. Yediğiniz gıdalardaki besin maddelerinin bir kısmı kan pıhtılaşmasını etkiliyor, bazı gıdalar kan tinerleri gibi davranıyor.

Günün Videosu

Eikosapentaenoik Asitli Gıdalar

Sardalya, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Yağlı balıklara eikosapentaenoik asit ya da kan düşüşü özelliklerine sahip bir tür omega-3 yağ asidi olan EPA yüklenir. Yağlı balıda bulunan EPA, trombositlerin toplanmasını önler. Balık yağlarının antikoagülan etkisi bir takım sağlık yararları sunar ve tüketen balık yağı arter damınızı tıkayan bir kan pıhtısı riskini azaltır veya beyninizdeki kan akışını keserek inme yaratır. Pasifik ringa balığı, chinook somon, Atlantik somon ve Pasifik sardalyaları için EPA da dahil olmak üzere zengin omega-3 yağ asitleri kaynağı olun. Omega-3 yağ asitlerinin sebzeler - keten tohumları ve keten tohumu yağı gibi - vücudunuzun EPA'ya dönüştürebileceği ve vücudunuzun kanında aynı etkiye sahip olabilecek başka bir omega-3 yağ asiti formu içerir.

E Vitamini Gıdalar

Avakado, e vitaminden zengin.

E vitamini bakımından zengin gıdalar tüketirseniz kanınızı inceltmeye yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri gibi E vitamini de trombositlerin toplanmasını önler. Aynı zamanda, K vitamini bağımlı faktörler olarak adlandırılan, vücudunuzun kan pıhtısı oluşturması gereken proteinleri de inhibe eder. Tohum ve fındık - özellikle ayçiçeği çekirdeği, yer fıstığı, fındık, badem ve Brezilya fıstığı - zengin E vitamini kaynakları olarak hizmet eder ve avokados, ıspanak ve şalgam yeşillikleri de E vitamini miktarını önemli miktarda içerir. Diyetiniz boyunca her gün en az 15 miligram E vitamini tüketin, Tıp Enstitüsü'ne tavsiyelerde bulunur.

Sarımsaklı Sağlık Faydaları

Sarımsak çok sağlıklıdır.

Sarımsak, ortalama Amerikan diyetinde elzem bir baharat oluşturuyor ve ayrıca, kanserle savaşabilecek faydalı fizyolojik etkilere sahip, diye açıklıyor Linus Pauling Enstitüsü. Balık yağı ve E vitamini gibi, sarımsak platelet agregasyonunu yavaşlatır. Aynı zamanda spontan bir kan pıhtısı oluşturma riskinizi de düşürür. Sonuç olarak, sarhoş sarımsak, inme ve kalp krizi gibi kan pıhtılaşması ile ilgili kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.