Yapı Kas Kütlesi

Kas kitlesi size güç katar ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki kas miktarını arttırmak, güç antrenmanına girerek başarılabilir. Kas boyutunu ve tanımını güçlendiren bu egzersizler, ağırlık makineleri, direnç bantları ve vücut ağırlığını kullanan egzersizler gibi geniş bir faaliyet yelpazesini kapsar. Yapı kas kitlesi, kilo alımı ve stres kırıkları gibi avantajlara ve dezavantajlara sahiptir.

Günün Videosu

İlk Kilo Kazancı

Kilo vermeye ve aynı anda kas kitlesi oluşturmaya çalışan bir kişi başlangıçta kilo alabilir. Bu durum geçicidir. Diyet ve mukavemet eğitim programınızı ilk başlattığınızda, kas kütlesi artışınız yağ kaybınızı aşabilir. Daha hafif ağırlık kullanmak ve daha fazla tekrar yapmak, ağırlık artışına veya platonuza neden olan hacim kazandırma etkisini en aza indirebilir. Bir fitness antrenörü ile danışmanlık, kas kütlesi oluşturmanın bu dezavantajını ortadan kaldırmak için kişiye özel ve profesyonel yardım sağlar.

Kadınlarda Stres Kırıkları

Kadında oluşan stres kırıklarıyla hızla biriken kas kitlesi, Vücut Kompozisyonu Üzerine Askeri Kadınlar Alt Komitesinin Beslenme ve Sağlığının uyardı. Bir stres kırığı kemiğinizde küçük bir çatlak olarak bulunur. Bir egzersiz programına çok yoğun ve çok hızlı bir şekilde başlamak, kullanabileceğinizden daha fazla ağırlık kaldırmanın yanı sıra bu iskelet hasarına neden olabilir ve kas kitlesi oluşturmanın dezavantajlarından birini temsil eder. Buna ek olarak, ağırlık kaldırma ve mukavemet eğitimi ile ilişkili ağır yükler ve tekrarlar stres kırılmalarına neden olabilir. Kas kütlesi oluştururken stres kırılmalarını önlemek için şekilsiz bir kadın, antrenmanlarının yoğunluğunu kademeli olarak arttırmalıdır.

Kas Ağrısı

Kas kasnağı oluşturmak için gereken aktivitelerden kas ağrıları ve ağrıları olabilir. "Ağrı yok, kazanç" sözcüğünü biliyor olabilirsiniz, ancak birkaç saat dayanıklı kalacak çeşitli derecelerde ağrı egzersizi ve spor sonuçları yaparken kaslarınızı aşırı kullanıyorsunuz. Fazla kilo vermek veya alışılmadık bir şekilde bir çaba harcamak Kasların oluşması kasların yırtılmasına ve bağların ve tendonların yanısıra çevredeki yumuşak dokuya zarar verebilir.

Ters Anoreksiya

Vücut geliştirme ve kas kütlesi oluşturma isteği ters anoreksiya yol açabilir Bu sağlık durumu sürekli olarak kaslarınızın boyutunu arttıran saplantı ile karakterize edilir.Bu tahrik başta motivasyon sağlarken bir vücut geliştiricisi arkadaşlarından vazgeçmeye, sorumluluklarını kaçırmaya ve kas kütlesi hedeflerine ulaşmak için alışılmadık diyetlere başlar. Ters ingoreksi olan bir birey vücudunun görüntüsünün yanlış bir algısına uğrar, sürekli vücudu şişkin olmasına rağmen vücudunun yetersiz olduğunu hissediyor.