Neden Kızlar Ergenlikte Oldukça Ağır mı?

Kids Health tarafından yapılan açıklamada, puberte sırasında kızlarda hızlı kilo artışı normaldir. org web sitesi. Ergenlik genellikle sekiz ve13 yaşları arasında başlar ve yaklaşık iki ila dört yıl sürer. Bu süre zarfında, kızlar kadına geçiş yaparken yağ, kas ve kemik miktarı hızla değişir. Çocukluk Gençliği ve Kadın Sağlığı Servisine (CYWHS) göre, ergenlik çağında kilo almanın başarısız olması aslında sağlıksız.

Günün Videosu

Önem

ergenlik döneminde kızlarda büyük bedensel değişiklikler meydana gelir; hayat süresince nihai büyük büyüme hızı bu dönemde ortaya çıkar. Beyin, yumurtalıklara kadın hormonu östrojen yapmak için talimat verdiğinde puberte aslında başlar. Bu hormon ve diğerleri, bir kızın vücudunun büyümesine ve şekillenmesine, doğum için hazırlandıkça ya da bir bebeğe sahip olmalarına neden olur.

Etkiler

15 lbs kazanın. veya daha fazla ergenlik döneminde normal ve uygun büyüme ve gelişme için gerekli kabul edilir. Bir kız geliştikçe, vücudu dolgun kalçalar, karın ve göğüsler ve daha geniş kalçalar için daha fazla yağ elde edecektir. Güney California Üniversitesi Keck Tıp Fakültesi'ne göre, kızlarda yalın vücut kütlesi ergenlik sonuna kadar yaklaşık yüzde 80 ila yüzde 75 oranında azalırken vücut yağ miktarı artar. Buna kıyasla, yetişkinlik dönemine gelindiğinde, erkeklerdeki yağsız kas kütlesi yüzdesi yaklaşık yüzde 80'den yüzde 90'a yükselir.

Önlemler

Bazı kızlar arkadaşlarından ve sınıf arkadaşlarından daha erken eğilirlerse garip hissedebilirler. Ancak normal pubertal kilo alımını önlemeye çalışmak sağlıksız, CYWHS'ye dikkat ediyor.

Önleme / Çözüm

Fast food ve çerezler, hamur işleri ve cips gibi diğer önemsiz yiyecekleri sınırlandırırken yağsız et, balık, tahıl, meyve ve sebzeler içeren sağlıklı yiyecekler yemek almak ergenlik döneminde gereksiz kilo artışını önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz ayrıca kızların fazla kilolu veya obez olmasını önleyebilir. Spora ve diğer egzersiz formlarına katılmak, benlik saygısını artırabilir ve beden imajını geliştirebilir.

Görünüm

Kızınıza, kilo almanın gelişiminin kaçınılmaz ve sağlıklı bir parçası olduğunu anlamasına yardımcı olun. Ergenlik sırasında kızının fazla kilo aldığını düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın. Gerektiğinde uygun bir kilo verme rejimi önerebilir. Adölesan döneminde solgun diyetler veya hızlı kilo verme planlarından kaçının; çünkü büyüme ve cinsel gelişmeyi geciktirebilirler.