Nasıl Antidepresan Çekilme Belirtileri için Omega-3 Kullanabilirim?

Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsüne göre, depresyon Amerikalı yetişkinler arasında engelliliğin önde gelen nedenidir. Bu nedenle birçok insanın antidepresanları kullanması şaşırtıcı değildir. Reçeteli antidepresanların çoğu zaman etkili olmakla birlikte, bazı kişiler antidepresan çekilmeye çalıştıklarında negatif belirtiler görürler, hatta bazı vakalarda depresyon nüksetmektedir. Buna ek olarak, depresyondaki bazı insanlar antidepresanlardan ziyade ruhsal belirtileri azaltmanın doğal yollarını istemektedirler. Bazı insanlarda depresyonu hafifleten Omega-3 yağ asitleri umut verici bir çözüm gibi görünüyor. Daha fazla araştırma gerekiyor, ancak eğer ruh hali problemleri ve / veya antidepresanlardan çekilme ile olumsuz deneyimler yaşarsanız, omega-3s yararlı olabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Somon, ton balığı, sardalya, ringa balığı ve alabalık gibi daha fazla yağlı balık yiyin. MayoClinic'e göre, bu balıklar, önemli omega-3 yağ asitleri açısından yüksek, beyin sağlığına ve ruh haline de fayda sağlayacak kalp-sağlıklı bir yağ türü. com. En iyi sonucu elde etmek için her hafta diyetinize iki ila üç porsiyon balık ekleyin.

Adım 2

Omega-3 ek hap deneyin. Herkes balık seviyor ya da omega-3'lerin en uygun seviyelerini almak için yeterli miktarda balık yemeyi kolay buluyor. Bu durumda, günde bir omega-3 kaplet almak ağı yükseltmek ve muhtemelen antidepresan çekilme semptomlarını azaltmak için yararlı olabilir.

3. Basamak

Balık yağı alın. Omega-3 tüketiminizi artırmanın bir başka yolu da saf balık yağı kullanmaktır. Bu, genellikle 1 çay kaşığı dozaj olan sağlık-gıda veya beslenme mağazalarında yaygın olarak bulunan bir sıvı takviyedir. günde yağ. Depresyonu veya antidepresan çekilme semptomlarını azaltmada balık yağı ve omega-3'ün etkinliği hakkında daha fazla kanıt elde edilinceye kadar, geleneksel tedavide doktorunuzun önerileri doğrultusunda balık yağı almak en iyisidir.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Yağlı balık
• Omega-3 yağlı asit takviyesi
• Balık yağı takviyesi

Uyarılar

• Omega-3 yağlı asit ve balık yağı takviyeleri Yiyecek tarafından düzenlenmemiştir ve İlaç İdaresi ve herkes için uygun olmayabilir. Ek almadan önce doktorunuzun onayını alın. Antidepresanlardan çekilme ciddi çekilme belirtilerine neden olabilir ve doğru şekilde yapılmazsa ve uzman rehberliğinde olsa bile tehlikeli olabilir. Doktorunuza danışmadan ve profesyonel tıbbi yardım istemeksizin antidepresan ilaçlardan asla kendinizi alamazsınız.