Vücutta Yakılan Kalori Adımı
İçindekiler:
BodyStep, Les Mills'in, en yeni dans müziğini step aerobik antrenmanı ile birleştiren, ticari markalı bir egzersiz programıdır. Her müzik parçasının belirli bir egzersiz odak noktası vardır; sınıf step aerobik ve kasa şartlandırma egzersizlerini birleştirir.
Step Aerobik
Herhangi bir Les Mills BodyStep sınıfının temeli step aerobiktir. Adımlar ayarlanabilir; Yükseklik, yükseklik ve fitness seviyenize göre belirlenir. Daha yüksek adımlar daha yoğun bir antremana eşittir; 6 inç tezgah dakikada yaklaşık 7,5 kalori yakarken 12 inç tezgah dakikada 10,5 kalori yakıyor.
Kaloriler
Tipik olarak, eğer 160 kilo alırsanız, 60 dakikalık yüksek etkili aerobikte 511 kaloriyi yakarsınız. Basamak yüksekliğine ek olarak, tezgaha basamak mı yoksa atlama mı, kollarınızı nasıl kullanıyorsunuz ve rutinin ne kadar hızlı olduğu gibi etkenler, yanan kaloriyi de etkiliyor.
BodyStep
Bir saatlik BodyStep sınıfında kaç kalori yakarsınız tamamen size kalmış. Daha düşük basamaklar ve az çaba kullanmak - bir ayağını her zaman yere tutmak - 160 kilo verirseniz saatte 365 kalori yakabilir. Çabanızı arttırarak, kaloriz harcamalarını artırabilirsiniz.
