Yeni ve Eski Yemek Piramitleri Arasındaki Farklar

Gıda piramidi federal hükümetin sağlıklı bir diyet gösterisidir. 2005 yılında, USDA, 1992 piramidini, Amerikalıları sağlıklı yemeleri konusunda daha iyi eğitme girişiminde bulunarak değiştirdi ve Kids Health'i kaydetti. org. Eski gıda piramidi, her gıda kategorisinin tahmini aralığını sağladı; yeni gıda piramidi, daha spesifik porsiyon boyutları sağlar. Yeni gıda piramidi aynı zamanda 12 farklı kalorik seviyedeki besin alımını temel alır ve piramidin bir parçası olarak fiziksel uygunluğu içerir.

Günün Videosu

Tüm Tahıllar

Eski gıda piramidi, 6 ila 11 porsiyon ekmek, pirinç, tahıl veya makarna önermektedir. Yeni gıda piramidi, kişinin tükettiği kalorinin sayısına bağlı olarak ons ​​olarak belirli bir miktarı önermektedir. Örneğin, günde 2, 000 kalori tüketen bir kişi 6 oz olmalıdır. tanelerin Yeni gıda piramidi, yediği tahılların yarısının bütün tahıl kaynaklarından geldiğini de önermektedir.

Meyve ve Sebze Grupları

Eski gıda piramidi günde 2-4 porsiyon meyve ve 3-5 porsiyon sebze tüketilmesini önerir. Yeni gıda piramidi, tükettiğiniz meyve ve sebzelerin çeşitlerini değiştirmenizi ve tüketilen kalorinin sayısına bağlı olarak miktarı kişiselleştirmenizi önerir. 2 000 kalorili diyet için, USDA şimdi her gün en az 2 fincan taze meyve ve sebze tüketmenizi öneriyor.

Süt Ürünleri Grubu

Yeni gıda piramidi, her gün 3 bardak yağsız süt veya az yağlı süt ürünlerini tüketmenizi öneriyor. Bu, yalnızca her gün 2 ila 3 porsiyon süt, peynir veya yoğurt tüketilmesini öneren eski gıda piramidinden çok farklıdır.

Et Grubu

Eski gıda piramidine göre günde 2 ila 3 et, balık, kümes hayvanları, kuru fasulye, yumurta veya fındık tüketmelisiniz. Yeni gıda piramidi, kişisel kalorik alımını açıklar ve eti, deniz ürünü ve fasulye yağı kesiminden 5 oz tüketmesini önerir; Ayrıca kızartma et etmemenizi önerir.

Yağlar ve Yağlar

Belki de iki piramidin en önemli farkı, yeni piramidin yağlarına verilen önemtir. Eski piramit, tüketim yağ, yağ ve tatlıların hafifçe tüketilmesini öneriyor. Buna karşılık, yeni piramit tüketmek zorunda olduğunuz yağlar hakkında özel ayrıntılar sağlar. Çoğu yağın balık, fındık ve sebzelerden geldiğini ve tereyağı ve margarini sınırladığını önerir.