Büyük Bir Karın Sırt Ağrısına Neden Olabilir?

Daha dengeli denge ve istikrar ve daha şık bir görünüm de dahil olmak üzere, doğru egzersiz yaparak ve yiyerek mide sıkıştırmanın birçok sebebi vardır. Büyük bir göbek aynı zamanda metabolik sendrom, kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi bir dizi sağlık durumu riskini de beraberinde getirir. Doğru yemek, egzersiz ve belini azaltmak için bir diğer iyi teşvik, büyük bir karın bel ağrısına neden olabilir.

Günün Videosu

Önem

Eğer karnınız kas yerine kabarcıklarla doluysa, sırt probleminiz olacaktır. Yalnız aşırı kilolu olma sırt ağrısı için birincil neden olduğu kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, ağırlık merkeziniz ileriye doğru kayabilir, bu da sırtınızı daha fazla zorlar. Ayrıca muhtemelen zayıf karın kaslarınız olacaktır. Çoğu bel ağrısı, gövde alanınızdaki zayıf kaslarla ilgilidir, "Erkek Sağlığı En İyi Abs" adlı kitabın yazarı Joe Kita. "Çünkü karın kasları zayıflarken sırtındaki, popo ve bacaklarındaki kaslar telafi edilmelidir. Bu, kasları ve bağ dokularını kısaltır. Daha kısa, daha az esnek olan kaslar ve bağ dokusu eklem hareketliliğinizi sınırlar; bu da eklem hareketliliğinizi sınırlar ve bu da gerginlik ve burkulma ihtimalini ve dolayısıyla acıyı artırır.

Tipler

Çok fazla karın yağı gövde hareketinizi kısıtlayabilir. Sharon Sauer ve Mary Biancalana'nın "Alt Sırt Ağrısı İçin Tetikleme Noktası Terapisi" ne göre, karnınızdaki alt sırtındaki tetik noktaları yoluyla ağrıya neden olabilir. Derin bir nefes aldığınızda alt sırtınızda artan bir ağrı hissedebilirsiniz, çünkü bu, bir tetikleyici noktası şiddetlendirebilir.

Etkiler

Eksik bir diyet yüzünden göbeğiniz büyükse, Todd Sinett ve Sheldon Sinett'in "Sırt Ağrısı Hakkındaki Gerçeği" ne göre kortizol düzeyleriniz yüksek olabilir. Bunun nedeni kötü bir diyet vücudunuza stres yaratmasıdır. Kortizol düzeyleri kronik olarak yükseldiğinde, tuzlu aperitifler ve kalori yoğun tedaviler için arzu bu durumu devam ettirerek artar. Bu vücudunuzdaki enflamatuar reaksiyonu tetikler, sonuç olarak sırt ağrısı ortaya çıkar. Kortizol düzeylerini yükseltmek söz konusu olduğunda şeker, alkol ve kafein en önemli diyet suçlularıdır. Fiziksel ve duygusal stres aynı zamanda kortizol seviyenizi de yükseltebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Eğer karnınızı şişiren sindirim problemleriniz varsa, ortaya çıkan diyet veya kimyasal dengesizlikler ağrıya neden olan iltihaplanmayı teşvik edebilir. Atık birikimi ortaya çıkan, düzgün çalışmayan bir sindirim sistemi kimyasal kaynaklı bel ağrısının bir kaynağıdır. Çok fazla yemek yerseniz veya iyi sindirilmemiş gıdaları tüketirseniz bu durum ortaya çıkabilir. İshalin aksi yönünde de kimyasal nedenli ağrıya yol açabilir, çünkü besin maddelerinizi doğru bir şekilde özümsemez ve emersiniz.

Önleme / Çözüm

Kardiyovasküler ve çekirdek egzersizleri kombinasyonu beyazlatabilir ve belinizi güçlendirebilir. Karnınızı korumak sırt ağrısı riskinizi azaltır. Bir kerede çekirdek kasları bir arada çalışan egzersizler (tahta ve köprü gibi), tek kasları izole eden egzersizlerden daha iyidir. Ayrıca, çekirdeğini yorulma noktasına kadar çalıştırırsanız, tekrar çalışmadan önce tam bir kurtarma gününü tahsis etmeniz gerekir. Eğitimli bir profesyonelin yardım alması önemlidir çünkü bu tür egzersizler yapılırken uygun uyum ve vücut konumu önemlidir.

Egzersizler karın kaslarınızı gçlendirirken, belinizi azaltmak için de kalorileri azaltmanız gerekir. İşlenmiş ürünler yerine sebze ve meyveler gibi yiyecekler yemek sindirim sağlığınızı da geliştirebilir.