Aerobik Tarihi

Uzun süre düşük yoğunlukta egzersiz yaptığınızda aerobikte yer alıyorsunuz demektir. Aerobik, maksimum kalp hızınızın yüzde 60 ila 80'ini korurken, 15 dakika veya daha uzun süre ritmik olarak egzersiz yapıyor. Sağladığı faydalar arasında kilo kontrolü, dayanıklılık artışı ve psikolojik yararlar, örneğin daha iyi bir ruh hali ve azalmış kaygı var. Aerobik tarihi 1960'lı yıllarda başlar.

Günün Videosu

1960'lar

Dr. Kenneth H. Cooper, 1960'lı yıllarda koroner arter hastalığını önlemek için bir egzersiz sistemi geliştirdi. Sistem, Hava Kuvvetleri Hastanesinde geliştirildi ve ordudaki askerler için tasarlandı. 1968'de yayınladığı aynı adlı bir kitapta "aerobik" olarak adlandırdı. Dansöz Jackie Sorenson, yayınlandıktan sonra, aerobik dans haline getirilmiş kardiyo sporunu geliştirme amaçlı dans rutini geliştirdi.

1980'ler

Aerobic'e göre 1978'den 1987'ye kadar Amerika Birleşik Devletleri'nde aerobik yapan kişi sayısı 6 milyona yükselirken 19 milyona yükseldi. org. Howard ve Karen Schwartz'ın sportif aerobik olarak kabul edilen rekabetçi bir spor geliştirdikleri 1983'te yeni bir aerobik çeşidi ortaya çıktı. 1984'te spor fitness uluslararası organizasyonu ilk ulusal aerobik şampiyonayı yarattı. Rakipler, müzik için yapılan bir dakikalık, 45 saniyelik rutini gerçekleştirir. Aerobic'e göre, 1996 yılında, sport-aerobik adı Gymnastique olarak değiştirildi. org.

1989'da yarışmacı jimnastikçisi Gin Miller, basamaklı basamaklarında diziyi düşük etkili basamaklı müzik eşliğinde kullanırken basamak aerobiklerini dünyaya tanıttı. Fikirleri 1989 yılında Reebok'a sattı ve şu anda Web Sitesi Healthy Exercise World'e göre Step Aerobic'in yaratıcısı sayılıyor.

Varyasyonlar

1968 yılında piyasaya çıktığından beri, aerobik tarih boyunca adım aerobik gibi daha önce bahsedilenler gibi çeşitli versiyonlara ve caz müziği ve dans aerobiklerini içeren Jazzercise'e dönüşmüştür. Salsa veya bale de dahil olmak üzere diğer türde danslar sıklıkla kullanılır. Su aerobiği, eklem sorunları olan ya da artrit olan insanlarda da popülerdir.

Eleştiriler

Diğer pek çok formda olduğu gibi, aerobik de eleştirilere maruz kalmıştır. Baş şikayet, fitness web sitesinin PersonalPowerTraining'e göre aerobiklerin tam bir egzersiz biçimi olmamasıdır. ağ. Diğer eleştirmenler, aerobiklerin yaralanmaya neden olabileceğini ve obezitenin azaltılmasında etkili olmadığını belirtiyor. Bununla birlikte, aerobik ana akım fitness tekniği haline geldiğinden, eleştiri azalmıştır.