Bisikletle 45 Dakikada kaç Kalori kaybedersiniz?

Bisiklet, bacak kaslarınızı da oluşturan çok yönlü ve etkili etkili bir aerobik egzersiz programıdır. Bir dizi hızla bisikletle bisiklet sürdüğünüzden, yaktığınız kalorilerin sayısı da önemli derecede değişir.

Günün Videosu

Bireysel Faktörler

Fabio Comana'nın Amerikan Egzersiz Konseyi konusundaki yazısı, saatte 10 ila 12 mil bisiklet süresinin kilo başına 0,45 kaloriyi yaktığını belirten verileri göstermektedir. Saatte 14-16 mil hızla, kiloluk başına mil başına 0,082 kalori yakarsınız. Ne kadar çok tartılır ve / veya pedal çevirirseniz o kadar çok kalori yakarsınız.

Ekipmanlar

Daha ağır bir bisiklet sizi yokuş yukarı bir yamacın üzerinde aynı hızda tutmak için daha fazla kalori yakmanızı gerektirir. Pedal kurulumunuz ve bisiklet koşulunuz optimalse, aynı enerji harcamaları ile daha hızlı gideceksiniz, ancak verimli enerji transferi aynı zamanda fitness ve binicilik tekniğine de bağlı.

Koşullar

Shape dergisi yazarı Amy Goldhammer ve Egzersiz Amerikan Konseyi verilerine göre, ılımlı bir arazide bir dağ bisikletine binen 154 kiloluk bir kadın, çok kalori yakıyor saatte yolda bir bisiklet sürerken saat başı; 528'e karşı 526. Bu yüksek sayıdaki kaloriyi, kaba araziden dolayı daha yavaş arazi yolculuğu yapmasına rağmen yakıyor.