Yağ Kilo kaybı için çekme

Ağzınızda dolaşan yağ, diş sağlığınızı iyileştirmenin olağandışı bir yolu gibi geliyor. Bununla birlikte, bu uygulama, Ayurveda'nın eski Hint tıbbi pratiği tarafından dental çürümeyi önlemeye, diş etlerini caydırmaya ve dişleri ve çeneleri güçlendirmeye yardım edeceğini öne sürdü. Yağ çekmenin ayrıca vücudunuzu zehirlemek ve potansiyel olarak 30'dan fazla hastalığı tedavi etmek olduğu söylenebilir, ancak kilo vermek için belirlenmiş bir yol değil. Akılsızca atıştırma arzunuzun, yağ çeken bir oturumdan sonra azaldığını görebilirsiniz; çünkü ışıltılı temiz ağzı kirletmek istemezsiniz, ancak toplam kalori alımını azaltmak ve daha fazla hareket etmek aslında kilo vermenin tek yoludur.

Günün Videosu

Yağ Çekme Süreci

Yağ çekme işlemi, susam, hindistancevizi ya da ayçiçeği yağı bir çorba kaşığı ağzına koymayı ve 10-20 Dakika dakika. İşlemi haftada birkaç kez veya günlük olarak, tercihen boş bir karnında tekrar edersiniz. Yağları yutmaktan kaçının - diş etlerinizden ve dişleriniz arasında çekilen toksinler içerdiği söyleniyor.

Yağ çekme herhangi bir hasara neden olmaz ancak düzenli fırçalama ve diş ipi değiştirilmemelidir. Yağ çekildikten sonra dişlerinizi iyice fırçalayın veya en azından ağzınızı suyla yıkayın; Bazıları sıcak tuzlu suyla durulamayı savunuyorlar.

Petrol çekme, plak ve diş eti iltihabına neden olan bazı bakterileri azaltırken, 2009'da yayınlanan Hint Diş Araştırması Dergisinde bir çalışma gösterdi. Baş ağrısı, diyabet ve astım gibi koşullarla savaştığı iddialarını destekleyen araştırmalar ancak eksik. Ya yağ çekmenin direkt olarak kilo vermesine dair bir kanıt bulunmamaktadır.

Yağ Çekme Ağırlık Kayb Etkileri

Yağ çekenler, ağız sağlığını iyileştirmenin yanı sıra toplam vücut yanmalarını azalttığını ileri sürdü. Ayurveda'nın öğretilerinde, yağ çekme gibi dilde uyarıcı ve temizlik noktalarının kalp, böbrek ve karaciğer gibi çeşitli iç organları olumlu etkilediği söyleniyor. Doğruysa, teorik olarak şişkinliğin duygularına katkıda bulunan sıvı tutma oranını ve şişkinliği azaltabilir ve böylece ölçekte birkaç kilo kaybına neden olabilir.

Bununla birlikte, asıl önemli araştırma, yağ çekmenin iltihaplanmayı azalttığına dair iddiaları desteklememektedir. Ve, azaltılmış iltihaplanmanın kilo kaybına neden olacağının garantisi yoktur. Kendinizi daha az şişirilmiş hissetmenize yardımcı oluyorsa kendiniz görünmesi için yağ çekmeye çalışırken hiçbir zararı yoktur. Sakız diş eti, ağız ülseri veya hassas dişleriniz varsa, rejimi başlatmadan önce diş hekiminize danışın.

Hindistan Cevizi Yağı ve Kilo Kaybı

Hindistan cevizi yağı, diyet tedavisi değil diyetinizin bir parçası olarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı diyetinizin bir parçası olarak dahil edildiğinde iştahınızı azaltarak orta kalori trigliseritleri içerir, böylece Beslenme İncelemesinin 2013 sayısında yayınlanan bir makalede daha az kalori tüketir ve kilo kaybı olur.2009'da Lipids'te yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, hindistancevizi yağıyla düşük kalorili bir diyet ilave etmek premenopozal kadınlarda karın yağını azaltmaya yardımcı oldu. Yağ çekerken yağ yutmayın, bu yüzden toparlayamazsınız bu kilo verme faydaları. Karın şişmanlığını azaltmak için doygun hissettiren ve yağ dağılımını etkileyen orta zincirli yağ asitlerini yutmayın.

Çalışan Kilo Kaybı Stratejileri

Kilo kaybı, kalori alımınızı kalorili yanma oranınızın altına düşürdüğünüzde daha etkili olur. Boyuta, aktivite seviyenize, yaşınıza ve cinsiyetinize göre günde kaç kalori kullandığınızı belirlemek için bir çevrimiçi hesap makinesini kullanın. Ardından haftada 1 ila 2 kilo vermek için kaç kalori yemeniz gerektiğini belirlemek için 500 ila 1 000 kaloriyi çıkarın.

Erkeklerin günde 1'den az, günde 800 kalori ve kadınlarda günde 1, 200 kalori daha az yememesi gerektiğini unutmayın. Bu düşük düzeyler metabolizmayı durdurabilir ve beslenme yetersizliklerine yol açabilir. Çok az yemeden daha büyük bir açiklik yaratmak için egzersizi arttirin.

Hindistan cevizi yağı - veya susam ve ayçiçek yağı - düşük kalorili diyetinizin bir parçası olarak yiyin, ancak çoğu yağın 1 çorba kaşığı 120 kalori içerdiğine dikkat edin. Bunu günlük toplam kalori alımının bir parçası olarak saymayı unutma. Ne var ki yağ çekip yağ tükürdüğünüzde önemli miktarda kaloriyi emmeyeceksiniz.