Sağlıklı Tereyağı Yerini Değiştiren Sıvı Yağı Sıvıları

Düz patlamış mısır, yalnızca 30 kalorik sağlıklı bir atıştırmalıktır ve bardak başına önemli miktarda yağ içermezken, tereyağı 102 kalori, Calorie Lab'a göre, yağın günlük değerinin yüzde 17,7'si, doymuş yağ için günlük yüzde 36,5'lik bir çorba kaşığı eklendi. Daha sağlıklı bir atıştırmalık için, patlamış mısırını mikrodalganın veya ocağın içine koyun ve kendinize has baharatla kendi sağlıklı içeriklerinizi ekleyin.

Günün Videosu

Petrol ve Baharat

Patlamış mısırınızı pişirmek için tereyağı yerine kanola veya bitkisel yağ gibi kalp-sağlıklı tekli veya çoklu doymamış yağlar kullanın. American Heart Association, zeytinyağı ve aspir yağını içeren tekli doymamış yağların kötü kolesterol düzeylerini düşürmesine yardımcı olduğunu ve kalp hastalığı ve inme riskinizi azalttığını açıklıyor. Fırında patlarken lezzet katmak için ocağı mısırdan atmadan önce yağı ilave edin. Veya Halkın İlgi Alanında Bilim Merkezi'ni elinize alıp önce mısırınızı atın, sonra bir bitkisel yağ spreyi ile püskürterek baharat ekleyin. CSPI, sarımsak tozu, parmesan peyniri ya da tuz içermeyen diğer baharat seçeneklerini önermektedir. Fesleğen, kekik ve maydanoz, patlamış mısırınıza bir gurme lezzeti katacaktı.

Vegan Patlamış mısır

Epiküran süt içermeyen bir patlamış mısır tarifi öneriyor. Patlamış mısır ütürünüz ve üzerine zeytinyağı dökün. 2. çorba kaşığı besin mayası, harç, havaneli veya baharatlı veya kahve değirmeni ile öğütülür. 1/2 çay kaşığı soğan tozu, sarımsak tozu ve kimyon ve 1 çay kaşığı tuz ekleyin. Bu baharat karışımını patlamış mısırın üzerine serpin ve hepsini birlikte karıştırın. Diyetinizdeki tuzu azaltmaya çalışıyorsanız, tuzu bu tariften çıkarın. Beslenme mayası, patlamış mısır çerezine önemli miktarda lif, protein ve fosfor ekler.

Trail Mix

Patlamış mısırdan sağlıklı bir atıştırmalık yaratmak için, tereyağlı gibi toppings eklemek zorunda kalmazsınız. Bunun yerine, patlak mısırını bir aperatif karışımı şeklinde tamamlamak için katkı maddeleri ekleyin. Patlamış mısır Komitesi, patlamış mısır patlamış mısırın izi karışımı yapmak ve patlamış mısırınıza besin ve lezzet katacak en sevdiğiniz kuruyemiş ve kurutulmuş meyvelerden oluşan bir karışım hazırlamanızı öneriyor. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, tuzsuz karışık fıstıklar lif, protein, folat ve B vitamin ailesinin, manganez, bakır, çinko, potasyum, fosfor, magnezyum, demir ve kalsiyum için önemli bir kaynaktır.

Chili Lime Patlamış mısır Ekmek Mikseri

Patlamış mısır Komitesi, ilginç bir lezzet kombinasyonu için patlamış mısırınıza kireç suyu ve biber eklemenizi önerir. Bu tarifi oluşturmak için, bir kat muz patlamış mısır patını mikrodalgada veya ocağın içine koyun. Fırını 300 Fahrenheit'e kadar önceden ısıtın ve patlamış mısırınızı bir fırın kağıdına yerleştirin. Bir çay kaşığı bira mayası tozu veya besleyici maya, 1 çay kaşığı kireç suyu, 1/2 çay kaşığı biber tozu ve 1/4 çay kaşığı tuz mısırın üzerine yayılır ve bu tropik tedaviyi yaklaşık yedi dakika pişirir.Bira mayası, iz karışımınıza önemli miktarda lif ekler ve 1 yemek kaşığı biber tozu, günlük elastik, A vitamini, E vitamini, K vitamini ve B-6 vitamini alımının% 10'undan fazlasını ekler.