Ev Hayat Hangi Eksiklik Saç Dökülmesine Neden Olmaktadır?

Hangi Eksiklik Saç Dökülmesine Neden Olmaktadır?

İçindekiler:

Anonim

Saç dökülmesi, ürpertici gibi vitamin eksikliğinin neden olduğu bazı hastalıkların bir semptomudur. Diyetlere belirli gıdalar ve vitaminler eklemek, anormal saç dökülmesini yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir; Bununla birlikte, takviyeleri almadan veya diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce bir tıp uzmanına danışmalısınız.

Günün Videosu

Protein

Harvard Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'ne göre, protein eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, çünkü saç protein oluşur. Saç dökülmesini önlemek için günde 0.36 g / kilo vücut ağırlığına ihtiyacınız vardır; Örneğin, 150 kilo ağırlığındaysanız günde yaklaşık 54 g protein gerekir. Vejetaryenler, vücut bitki proteinlerini emmediği için hayvan proteinlerini tüketmediğinden daha fazlasını almalıdır. Hamile kadınlar ve kas kurmak için ağırlık kaldıran kişiler diğerlerinden daha fazla protein gerektirir.

ZInc

Çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, Huntington Sağlık Bilimleri Yüksekokulu tarafından bildirildi. Tavsiye edilen doz günde 15 mg'dır. Kolej, saç folikülündeki hücre bölünmesini kolaylaştıran birçok Amerikalı'nın bu mineralde düşük olduğunu belirtiyor. Saç folikülü saç büyüme döngüsünün başladığı yerdir.

Folik Asit

Folik asit de hücre bölünmesini teşvik eder. Huntington Sağlık Bilimleri Yüksekokulu'na göre, folik asit eksikliği saç dökülmesine ve gri oluşumuna ve anemiye ve yorgunluğa neden olabilir. Kolej, günde 400 ila 800 mcg önerir.

Kalsiyum

Bir kalsiyum eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, Huntington Sağlık Bilimleri Yüksekokulu tarafından bildirildi. Birçok Amerikalı'nın süt ürünlerinde veya ucuz vitamin takviyelerinde kolaylıkla temin edilebilmesine rağmen kalsiyum bakımından eksik olduğunu öne sürüyor. Önerilen günlük seviyesi günde 100 ila 200 mg, ancak magnezyum içermeyen yüksek dozda kalsiyum almak zararlı olabilir.

İyot

İyot eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, çünkü Huntington Sağlık Bilimleri Yüksekokulu, iyot iyiliği için uygun tiroid fonksiyonu gerektirir. Tiroid azalıldığında saç dökülmesi meydana gelebilir. Kolej günde 112 ila 225 mcg iyot öneriyor.