Beyaz Ekmek Sandviçinde Bir Roast Beefte Kalan Kalori Nedir?

Beyaz ekmek üzerine bir biftek sandviç, bir şarküteri klasiktir. Genellikle yuvarlak veya arka bacak sığır eti ile yapılan inek - biftek sığır eti yağlı bölümlerden daha az kalorili sığır kesiminden biridir.

Günün Videosu

Kaloriler

Biberli sandviç, 2 oz. rosto sığır eti yuvarlak göz ve iki büyük dilim ticari hazır beyaz ekmek 270 kalori içerir. Daha küçük dilim ekmek kullanın ve sadece 22 kaloriyi saklayın.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sandviçinize çeşnilik katılması, kalori sayısını önemli ölçüde etkileyebilir. Mayonez kullanın ve her yemek kaşığı için 99 kalori ekleyin. Bunun yerine sarı hardal için gidin ve çorba kağıda sadece 3 kaloriyi al. Bir çorba kaşığı. horseradish, kalorili yemek kasesinde yalnızca 7 kaloriyle de düşüktür.

Sağlıklı Seçenekler

Sandviçin önemli besin kalorileri vermeden besin değerini arttırın. Bir çift domates ve taze marul yaprakları sebze yarı porsiyon için ekleyin. Sandviçin lif içeriğini iki katına çıkarmak için kepekli ekmek veya çavdar ekmeği kullanın. Bu tahıl ekmeğinin bir dilimi de 3 oz'a doğru sayılır. en az Tarım Bakanlığı tarafından önerilir.