Multivitamin ve Kilo Kaybı

Tipik modern diyet işlenmiş, yüksek kalorili yiyecekler içerir. Bu gıdalar genellikle vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu birkaç vitamin ve mineral içerir. Günlük multivitamin alarak vücudunuza gerekli besin maddelerini sağlar ve kilo vermeyi hızlandırabilir. Hangi tür multivitaminlerin sizin için en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Anlamı

İşlenmiş, yağlı gıdaları yiyerek genel kalori alımını arttırır ve kilo alımına katkıda bulunur. Bu gıdalar tipik modern diyette taze meyve ve sebzelerin yerini alır. Meyve ve sebzeler, vücut tarafından sağlıklı bir kilo vermek ve genel iyilik halini korumak için kullanılan temel vitaminler, mineraller ve antioksidanların birincil kaynağıdır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, düşük meyve ve sebze alımının obezite, kalp rahatsızlığı, inme ve kansere katkısı var. Multivitaminler kilo vermeyi teşvik eden ve sağlıklı olmanızı sağlayan gerekli besin maddelerini sağlayan diyet takviyesidir.

Özellikler

Günlük gıda tüketiminizi izleyerek besin yetersizliği olup olmadığınızı belirleyin. Vitamin ve mineral alımını grafiklemek için Piramit İzleyici gibi çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın. Kalsiyum, demir, B vitaminleri ve A, C, D, E ve K vitaminlerinin eksikliklerini izleyin. Daha fazla meyve ve sebze yemek, gerekli vitamin ve mineral seviyelerini artırır. Bir multivitamin, diyetinizi tamamlar, beslenme gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olur.

Multivitaminlerin Etkileri

Çeşitli tıbbi çalışmalar günlük multivitaminlerin kilo kaybı için kullanılmasını desteklemektedir. Healthier Life web sitesine göre, bir çalışmada kalsiyum, vitamin B-6 ve vitamin B-12 içeren çok vitaminli ve takviyelerin kilolu insanlarda kilo vermeye başladığı bildirildi. Nutra Ingredients web sitesine göre, 2010 yılında yapılan obez bir Çinli kadın çalışması, günlük multivitamin kullananlara kilo, yağ miktarı, vücut kitle indeksi ve kolestrol düzeylerinin düşük olduğunu buldu. Bu kanıt, günlük bir multivitamin vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olur ve kilo kaybı teşvik göstermektedir.

Değerlendirmeler

Çeşitli multivitamin formülleri çeşitli demografik grupları hedef almaktadır. Şirketler, erkeklerin ve kadınların beslenme ihtiyaçlarına göre özel çoklu vitamini üretmektedir. Bu besinlerin günlük değerlerini almanızı sağlamak için sorun bölgelerinizi hedefleyen bir multivitamin seçin. Yaşlı yetişkinler, yaşa uygun vitamin ve mineral konsantrasyonları içeren yaşlılar için bir formül almalıdır.

Değerlendirmeler

Yalnız günlük bir multivitamin kilo vermeye neden olamaz. Etkili kilo vermek için, diyetinizi değiştirerek kalori alımını azaltmanız gerekir. İşlenmiş, yüksek kalorili gıdalar üzerindeki karmaşık karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve yağsız protein içindir.Haftanın birçok gününde 30 ila 45 dakika boyunca orta derecede egzersiz yapmanız vücudunuzun yağ yakmasına ve yağsız kas üretmesine yardımcı olur. Kalorilerin kısıtlanması, sık egzersiz ve günlük multivitamin kullanımı kilo ve genel sağlığı iyileştirir.