Kalça Bursitinin Ağrısını Egzersiz Yapabilir misiniz?

Kalça bursiti çok ağrılı bir durum olabilir ve aktiviteyi önemli ölçüde sınırlayabilir. Bir bursa - bir kemik ve bir kas arasındaki sürtünmeyi azaltan sıvı dolu bir kesik - iltihaplanır olduğunda ortaya çıkar. Kalçada birden fazla bursa var; Bununla birlikte, en sık etkilenen trokanterik bursa daha fazladır. Kalenin dışındaki kemik çıkıntısının yakınında bulunur. Neyse ki, birçok durumda bu durumu etkili bir şekilde tedavi etmek için egzersiz kullanılabilir.

Günün Videosu

Bursit Tedavisine Yönelik Egzersizler

Kalça bursitine değinmek için kalça esnekliğini ve gücünü artırmak çok önemlidir. Sıkı ya da zayıf kaslar, yürümek ya da hareket etme biçiminizi değiştirebilir, bu da bursa sürtünme ve inflamasyona neden olur. Fiziksel bir terapist, belirli sıkılık veya zayıf noktaları hedef almaya yardımcı olabilir ve bunlara yönelik egzersizler önerebilir. Genellikle kalça kaslarının yavaşça bir yüke göre uzatılmasına odaklanan eksantrik egzersizler önerilir. Koşu ve atlama gibi ağırlaştırıcı, tekrarlayan faaliyetlerden geri kalanlar da yararlıdır.

İleri Tedavi ve Önlemler

Egzersizle anlamlı şekilde düzelmeyen bursit, etkilenen bursa ait enflamasyonu azaltmak için bir kortikosteroid enjeksiyonu ile tedavi edilebilir. Bu tedaviler sonuçta başarısız olursa, soruna hitap etmek için cerrahi gerekebilir. Kalça ağrısı, eklemin kilitlenmesi veya güç kaybının arttığını doktorunuza bildirin, çünkü bu durum daha ciddi bir sorun işaret edebilir.