Hızlı Hız Gıdaları

Bedeni ve yaralanmalarını anında iyileştiren hiç mucize olmayan bir yiyecek var, ancak yemek yediğiniz oran iyileştiriyor. Vücudunuz, hücreleri yenilemek ve kesikler, kazıntılar, çürükler, kırıklar, yanıklar ve ameliyatlar gibi yaralanmalardan kurtulmak için daha fazla besleyici öğeye ihtiyaç duyar. Besin eksikliği olan bir diyet bir enfeksiyon gelişme ve yavaşlama veya iyileşme şansınızı artırabilirken, protein, vitamin C, vitamin A, vitamin E ve çinko sağlayan besinler yara iyileşmesine yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Yüksek Protein Gıdalar

Yara Bakım Merkezlerine göre protein, iyileşmeye yardımcı olan en önemli besindir. Vücudunuz, protein açısından zengin gıdalardaki amino asitlere ihtiyaç duyar ve yaranız tarafından tahrip olan hücreleri ve dokuları yeniler. Sığır eti, domuz eti, tavuk, hindi, yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi hayvan proteinleri, vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olur. Mümkün olduğunca bu gıdalardan en fazla protein ve en az yağ elde etmek için mümkün olmadığında ciltsiz ve az yağlı çeşitleri yalın kesimlerden seçin. Protein bakımından zengin vejetaryen yiyecekler, örneğin fasulye, fıstık, tohum, tofu ve içilmemiş süt, amino asit alımını artırmaya yardımcı olur.

C Vitamini Zengin Gıdalar

C vitamini, iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur ve iyileşmiş dokuların gücüne yardımcı olabilir. Kemikler, cilt, kılcal damarlar ve kolajen, gerekli bir bağ dokusu, hepsi düzgün biçimde C vitamini kullanır. C vitamini yüksek yiyecekler, biber, narenciye, brokoli, Brüksel lahanası, çilek, domates, kavun, lahana, karnabahar, patates, ıspanak ve bezelye içerir.

A Vitamini Yüksek Gıdalar

Vitamin A düzgün bir iyileşme için başka bir temel besindir. Yaralanmalardan kaynaklanan iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olarak işlev görür. 2003 yılında "Alternatif Tıp Değerlendirmesi" nde yayınlanan bir makaleye göre, cilt ve kemik gelişimi, hücre farklılaşması ve uygun bağışıklık fonksiyonu için A vitamini de gereklidir. Diyetinizde daha fazla A vitamini elde etmek için, sarı ve turuncu meyveleri ve sebzeleri tüketin tatlı patates, kabak, havuç, mango, kantalot ve kayısı gibi; Kek, pazı ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler; tahkim edilmiş süt ürünleri ve kahvaltı mısır gevreği; yumurtalar; Fasulyeler; ve somon ve ton balığı gibi deniz ürünleri.

E Vitamini Kaynakları

Diyetinize yeterli miktarda E vitamini almak "Alternatif Tıp Değerlendirmesi" makalesine göre iyileşmeyi artırabilir ve yara oluşumunu azaltabilir. E vitamini, iltihaplanmayı azaltabilen ve aynı zamanda hücre zarlarının stabilitesini artırabilen başka bir antioksidan vitamindir. Daha fazla E vitamini elde etmek için daha fazla buğday tohumu, ayçiçeği çekirdeği, badem, fındık ve yer fıstığı gibi fındık ve tohum yemelisiniz; bitkisel yağlar, örneğin aspir yağı ve soya yağı; ıspanak; ve brokoli.

Yeterli Çinko Alınması

Mineral çinko, kollajen oluşumunda ve protein sentezinde yardımcı olur. Çinko, et, deniz ürünleri, tavuk, fındık, fasülye, peynir ve süt gibi yüksek proteinli gıdalarda bulunur. Protein alımının arttırılması genellikle çinko ihtiyacınızı karşılar. Kuvvetlendirilmiş kahvaltılık tahıllar mineralin başka iyi bir kaynağıdır.