Aynı Yemekleri Yiyor Kilo Vermenizi mi Sağlıyor?

Kilo vermek için diyetler engellerle dolu olabilir. Normalde almayacağınız gıdaları satın almak zorunda kalabilirsiniz. Farklı pişirmeniz gerekebilir. Karbonhidrat, yağ ya da kalori olsun, muhtemelen saymak zorundasınız. Bu engeller çabucak kilo kaybı çabalarını terk etmenize neden olabilir. Ancak yemeklerinizde çeşitlilik değil tutarlılık göz önüne alındığında, kilo verdiğinizde bu engellerden kaçınabilir, diyetinizde kalabilir ve sağlıklı olabilirsiniz.

Günün Videosu

Bir Yemek veya İki Seçin

Her akşam bir yemek aynı hale getirerek başlayın. "Bir Diyette SİZ" yazan Dr. Michael Roizen ve Dr. Mehmet Oz, en iyi başlama şekli, en çok acele ettiğiniz yemeğin otomatikleştirilmesidir. Kahvaltı ise, hoşunuza gittiği bir şeyi yapın: bir kase yulaf ezmesi, bir yüzlü güveç veya fıstık ezmesiyle birlikte tam bir buğday tost dilimi. Yemeklerin diyet planınıza uyduğundan emin olun - yalnızca bunu bir kez yapmak zorunda kalacaksınız. Ne olursa olsun kahvaltı seçerseniz, her gün sadık kalın. Ne yemek yemeyi düşünmene, seçimler üzerinde şaşkına dönmeyeceğine ya da herhangi bir şey saymasına gerek kalmayacak. Zahmetli kısmı zaten yaptın. Hazır olduğunuzda, aynı şeyi başka bir yemekle yapın.

Alışveriş kolaylığı

Aynı günde iki öğün yemek yaptığınızda, bakkal alışverişiniz çok daha kolay hale gelir. Her gün öğle yemeğinde kahvaltıda bir yumurta-beyaz omlet ve bir yemek-büyüklüğünde salata bulunduğunu biliyorsanız, yumurta akı ve salata parçaları üzerinde stok yapabilirsiniz. Sadece ihtiyacınız olan şey için alışveriş yapın ve mağazanın snack koridorlarından kaçının. Çünkü her gün kahvaltı ve öğle yemeği için farklı yemekler yapmayacaksınız, alışveriş listeniz küçülecektir. Hiç duymadığınız baharatları veya haftanın her günü için farklı bir et kesimi almanız gerekmez. Aynı yemekleri yemeniz, alışveriş güçlüğünüzü azaltır ve kilo kaybı planınızı yapmayı kolaylaştırır.

Atıştırmalıkları Unutma

CDC, kilo vermenize yardımcı olması için sağlıksız alışkanlıkların sağlıklı olanla değiştirilmesini öneriyor. Bir soda ve otomat makinesindeki bir parça cips yerine, öğünler arasında bulunup, atıştırmaya ihtiyaç duyduğunuz her gün atıştırmalıkları seçin. Örneğin, öğleden sonra sabah ortalarında meyve ve bir avuç bademle yoğurt yiyin.Onları değiştir. Ya da bir günde iki yoğurt çektirin. Yemeklerde olduğu gibi aperitiflerinizi de aynı tutmak, diyetinize sadık kalınmasını ve kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Sağlıklı Bir Alışkanlık

Yemeklerinizi otomatikleştirerek, diyet vagonu dışına çıkarabileceğiniz, aç olmadığınızda yemek yemenin, kilo alımına yol açabilecek iki alışkanlığınız gibi birçok tuzaktan kaçınırsınız. Yeme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirmek, değişimi kalıcı hale getirmenize yardımcı olacaktır. Bir yemek ve ardından iki öğün yemek yapmak, aynı şey, her gün değiştiğiniz yemekte sağlıklı yiyecek seçeneklerine yol açarak daha fazla kilo vermeyi teşvik eder.