Sakız Sağlığı Üzerine Gıdalar Var Mı?

Diş eti iltihabı diş eti hastalığının ilk evresi olup, tipik olarak kırmızı, şişmiş ve kanayan diş etleri ile ilgilidir. Tedavi edilmeden bırakılırsa, diş eti iltihabı, periodontit olarak bilinen daha gelişmiş diş eti hastalığına ilerleyebilir. Düzenli dental muayene ve temizlik, dişetinizin sağlığı için gereklidir. Sağlık uzmanınız, ağız sağlığını geliştiren ve diş eti hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilecek belirli gıdaları önerebilir. American Dental Association, tüm temel gıda gruplarından çeşitli sağlıklı yemek seçenekleri önermektedir.

Günün Videosu

Narenciye ve Diğer Meyveler

Narenciye canlı renkleri, kokuları ve lezzetleri ile ünlüdür. Bunlara portakal, mandalina, mandalina, limon, limes ve greyfurt dahildir. Narenciye, gerekli vitaminleri sağlar ve antioksidan, özellikle de C vitamini kaynaklarıdır. C vitamininin düşük alımı zayıf bağışıklık tepkisine ve vitamin eksikliği olan kişilere diş eti hastalığı için daha büyük bir risk taşır, Amerikan Diş Hijyenistleri Derneğine göre. Cleveland Clinic Hospital, narenciye içerisinde bulunan C vitamininin vücuttaki doku onarımını teşvik edebileceğini ve enfeksiyonu savuşturduğunu kaydediyor. Turunçgil meyvelerinin de oldukça asidik olduğunu ve bunun diş minesini olumsuz etkileyebileceğini unutmayın. Turunçgil suyu tüketirseniz, asidi dişlerinizden uzak tutmak için bir saman kullanın veya kivi, kuş üzümü, acerola kiraz, mango ve çilek içeren C vitamini yüksek meyve tüketin.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Kuşkonmaz, brokoli, lahana, lahana, ıspanak ve şalgam yeşillikleri gibi yeşillikler veya yapraklı sebzeler de dengeli bir diyetin parçasıdır. Meyvelere benzer şekilde yararlı vitaminler ve antioksidanlar, özellikle de E vitamini ve folik asit sağlarlar. ADHA, folik asit eksikliği olan kişilerin diş eti hastalıklarını teşvik eden zararlı plaklara daha yatkın olduğunu belirtmektedir. Cleveland Clinic Hospital ayrıca E vitamini içeriğinden dolayı sakız sağlığı için yeşil yapraklı sebzeler önermektedir. C vitamini benzeri, E vitamini hasarlardan hücreleri koruyan yararlı antioksidan özelliklere sahip bir vitamindir.

Yağlı Balık

Morina, somon, ton balığı, alabalık, sardalya ve ringa gibi yağlı balıklar, protein ve omega-3 olarak bilinen esansiyel yağ asitleri sağlar. 2010 yılında American Diyetetik Derneği Dergisinde yayınlanan bir çalışmada, omega-3 yağ asitlerinin periodontit üzerine etkileri gözlemlendi. Çalışma, daha yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri alımının, diş eti hastalığının azaltılmış riski ile ilişkili olduğunu buldu. Yağlı balığındaki protein bağışıklığı da destekleyebilir. ADHA, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek ve enfeksiyonu savuşturmak için yeterli miktarda protein alınmasının gerekli olduğunu belirtmektedir.

Fındık

Fındık, vitaminler, mineraller, lif, protein ve esansiyel yağ asitleri ile doludur. Bazı fıstık örnekleri, kaşu, badem ve ceviz içerir. Çinko fındıkta bulunan önemli bir mineraldir. ADHA çinko eksikliğine sahip bireylerin diş eti hastalığına neden olan bakterilere yakalanma ihtimalinin daha yüksek olduğunu belirtmektedir.