Sadece Midenizde Ağırlık Kaybedersiniz?
İçindekiler:
Hemen hemen herkesin kendi vücudunda değiştirmek istedikleri bir sorun alanı vardır; karın bu tür bir dikkat için ortak bir noktadır. Ne yazık ki, mideyi veya vücudunuzun diğer herhangi bir alanındaki yağları azaltabilirsiniz. Bununla birlikte, genel vücut yağınızı azaltmak için alabileceğiniz, karnınızın inceltilmesine yardımcı olacak eylemler vardır.
Günün Videosu
Kardiyovasküler Egzersiz
Kardiyovasküler egzersiz, karnınızı da kapsayan vücudunuz boyunca yağ yakmanın etkili bir yoludur. Haftada en az 150 dakika kardiyo hedefleyin; üç ila beş gün arasında yayılmalıdır. Koşu, bisiklet sürme veya sizi yoğun bir tempoda ilerlemeye devam ettiren bir dans aerobik sınıfı düşünün.
Güç Eğitimi
Haftada iki veya üç vücut geliştirme eğitimleri yapmak, zayıf kas kütlesi oluşturmanıza ve metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Karneler, tırmanma kafaları, tahta plakalar, tekne pozları ve kuş köpekleri gibi mideseye özgü egzersizleri dahil edin ve hepsi orta bölümünüzün görünümünü iyileştirmek ve tonlandırmak için yardımcı olabilir.
Sağlıklı Beslenme
Mideyi zayıflamaya gelince egzersiz denklemin yalnızca yarısı; Diyetiniz de önemlidir. Şekeri ve doymuş yağları ekleyen Nix gıdalar yerine yağsız proteinler, mono ve çoklu doymamış yağlar, kepekli tahıllar, taze sebzeler ve taze meyveler seçin.
