40 Yıllık Bayan Günlük Gerekli Kalori miktarı

Kalori, gıdada bulunan enerjinin miktarını ölçer. 40 yaşındaki bir kadın için günlük gerekli kalori sayısı, boy, kilo, aktivite seviyesi ve diğer faktörlere bağlıdır.

Günün Videosu

Günde Kalori

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden bir rapora göre, ortalama bir Amerikalı kadın, birkaç on yıllar önce kadınlardan biraz daha uzun ve çok daha ağırdır.

Ortalama 40 yaşında bir kadın yaklaşık 5 fit 4 inç uzunluğunda ve yaklaşık 160 lbs olacaktır. Yerleşik bir yaşam biçimini izlerseniz, kilosunu korumak için tipik bir gün boyunca yaklaşık 1, 747 kaloriye ihtiyaç duyar. Aktifleşirse günde 2, 500 kalori yiyebilir. Bu hesaplamalar, hamile kalmış veya hemşirelik yapmış bir kadın hesaba katılmaz.

Her bir kadının farklı enerji gereksinimleri vardır

Özellikle vücut büyüklüğü, yaşam tarzı ve kilo verme hedefleriniz için günlük gerekli kalori miktarını tartışmak için sağlık uzmanınıza danışın. Güvenli bir diyet ve egzersiz rutini, bir doktorla tartışılmalı ve kişisel sağlık ihtiyaçları ve özel koşullara göre uyarlanmalıdır.

Kilo Kaybını Artırmak İçin Daha Az Kalori

Kilo vermek isteyen kadınlar, egzersiz etkinliğini sürdürürken veya arttırırken, vücudun her gün ihtiyaç duyduğu enerjiden 500 daha az kalori tüketmelidir. Bir enerji açığı yaratmak, aşırı yağ yakmak için vücudu tetikler. Bununla birlikte, bir kadın tıbben denetlenen bir kilo verme programının bir parçası olarak tavsiye edilmedikçe, günde 1'den az, 200 kalori yememelidir.