Kaslarınızı Daha Büyük ve Daha Güçlü hale getirmek için ne yiyeceğiniz

Ağırlık kaldırma, büyük ve güçlü kasları hedef aldığınızda denklemin yalnızca bir parçasıdır. Vücut Geliştirme'ye göre. com, beslenme kas kazanmak için önemlidir. Bazı gıdalar ve gıdalar kas kütlesi ve kuvvet kazanmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Protein

Protein kas dokusunun onarılmasına yardımcı olur ve egzersizden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur. Protein diyette protein sallanmaları ve takviyeleri veya gıdalardan eklenebilir. Yüksek proteinli gıdalara yumurta, yağsız et, süt ve balık dahildir.

Kepekli Tahıllar

Kadınların Fitnesine göre, bütün tahıllar ve fiber, sert eğitim için enerji beslemektedir. Buna ek olarak, tahıllar vitamin, mineral, lif ve esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Tam tahıllar, beyin işlevini geliştirmeye ve dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olan kompleks karbonhidratlardır.

Yağlar

Vücut Geliştirmeye Göre. com, yumurta, fıstık, sığır eti domuz eti veya süt ürünleri gibi kaynaklardan uygun yağ elde etmeye odaklanın. Vücut Geliştirme'ye göre, bazı margarin türleri ve işlenmiş yağlar gibi trans yağlarından kaçınılmalıdır. com. Kas kütlesi oluşturmak için uygun yağlar gereklidir.

Meyve ve Sebze

Meyve ve sebzeler lif bakımından zengin, C vitamini ve önemli besinler ile doludur. Meyve ve sebzeler enerji sağlar ve glikoz seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Glikoz seviyelerini dengeleyerek meyveler, size enerji vererek ve kas yerine yağ kalorilerini yakmaya yardımcı olarak daha fazla çalışmanıza yardımcı olur.