Ağırlıklar Kaldırarak Başınızın bir kısmını zorlayabilir misin?

Muhtemelen farkındasınızdır Bu ağırlık kaldırma, ağrılı kaslara neden olabilir - ancak eğitim oturumunuzun boğaz ağrısı, sert boynu ve kafa ile sonuçlandığını keşfetmek şaşırtıcı olabilir. Tuhaf görünse de, kötü biçime tipik bir yanıttır ve çoğu durumda, ciddi bir endişe kaynağı değildir.

Günün Videonuz

Başınızın Kasları Var, Çok

Bir kemik kütlesi gibi hissedebilirsiniz, ancak kafanızın aslında yüzünü, boynunu ve başının arka kısmını kuşatan sayısız kasları vardır. Bu kasların birçoğu skapula ya da klavikulardaki vücutta aşağıya doğru inerek baş ve boyun stabilize edilmesine yardımcı olur. Diğer kaslar gibi, ağırlık eğitiminde, özellikle de kollar, omuzlar, göğüsler veya sırt üstü sırtları içeren ağırlık taşıyan hareketler sırasında bu kasları zorlamak mümkündür.

Sorunun İyileştirilmesi

Şansınız, aşırı kullanmaya bağlı ya da kaslarınızı çok kuvvetli bir egzersiz programına koymaktan kaynaklanan bir kas gerginidir. Çoğu insan için ağrı ve rahatsızlık birkaç gün sonra kaybolacaktır. NYU Langone Tıp Merkezi, bölgedeki buz ve ısı paketlerini değiştirerek yardımcı olabilir, çünkü ilk günün sonunda hafifçe hafifçe uzatılabilir. Ağrı devam ederse veya başınızı veya boynunuzu hareket ettiremiyorsanız, bir doktora görünme vakti gelmiş olabilir. Bir sonraki sefer ağırlığınızdayken, formunuzun doğru olduğundan emin olmak için sizi izlemek için bir eğitici veya antrenör isteyin ve kendinizi daha fazla yaralanma tehlikesine sokmayın.