Kinesis Duvar Uygulamaları

Kinesis, pek çok başkasından farklı bir egzersiz ekipmanıdır. Genellikle bütün bir odaya adanmış olan bu egzersiz cihazları ahşap panelli duvarların arkasında gizlenen kablo makaralarıdır. Bu kablo makaraları, sabit direnci korurken, duvarın herhangi bir olası yönde doğal bir hareket aralığına izin verir. Kinesis, 550'den fazla olası harekette denge, çekirdek gücü, esnekliği ve kas koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Günün Videosu

Genel Faydaları

Kinesis'i kullanırken, kardiyovasküler ve direnç egzersizlerini birleştirebilir, böylece spor salonunda vakit kaybedilebilir. Kinesis birden fazla kas grubunu hedef alır, böylece egzersiz süresi azalırken verimlilik artar. Kinesis, lunge ve squat gibi hareketlerle kombine edilebilen pratik push-and-pull tipi egzersizlere izin verir. Cihaz, sabit gerginliği korurken 360 derecelik bir hareket aralığında özgürce hareket etmenizi sağladığı için Kinesis'de eğitim alırken nöromüsküler kontrol ve vücut farkındalığı da gelişir.

Spor Özgüllüğü

Kinesis eğitimleri de sporunuzdan fayda sağlayabilir. Birçok spor spesifik hareketleri Kinesis'e çevrilebilir. Örneğin, bir golfçiciyseniz, tezgahta durmuş gibi salıncak hareketinizi güçlendirmek için pratik uygulayabilirsiniz. Veya yüzücüler iseniz çeşitli darbeleri uygulayabilirsiniz. Kinesis, ulusal guç ve şartlandırma derneğine göre spor eğitimi sırasında avantajlı olan plikometriyi bile içerebilir. Basitçe bir kutu veya küçük bir engel ekleyerek, Kinesis yoluyla doğal bir direnci desteklerken patlayıcılık üzerinde çalışabilirsiniz.

Rehabilitative

Birçok rehabilitasyon egzersizleri Kinesis kullanılarak yapılabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre iyileşme dokuları aşırı strese sokulmamalı ve rehabilitasyon egzersizleri her bireyin amaç ve koşullarına uyarlanmalıdır. Bu parametrelerden dolayı, bir yaralanmadan sonra fiziksel aktiviteye başlamadan önce bir fizyoterapist veya ortopedik doktor aramanız tavsiye edilir. Egzersize katılmak için yeşil bir ışık aldıktan sonra, bir egzersiz reçetesi verilebilir. Kinesis, bir kere kendi başınıza eğitmek için sağlıklı olduğunuzda dönmek için yararlı bir ekipman parçasıdır, çünkü hareketin tüm katmanlarındaki doğal harekette kasınızı kullanmanıza izin verecektir. Örneğin, omuz sorunlarından kurtuluyorsanız, iyileşen kasların güçlenmesine yardımcı olmak için köşe kasnaklarını ve ayakta duran sıranın varyasyonlarını ışık direnciyle kullanarak yanal kaldırmalar, omuz çıkı ve geri çekme gerçekleştirebilirsiniz.

Devre Eğitimi

Kinesis devre eğitiminde mükemmel bir fırsat sunmaktadır.Devre antrenmanı egzersizleri birleştiriyor ve aralarında kısa dinlenme süreleri var. Devre eğitimi, aynı vücut bölgesinin kaslarını veya biseps ve triseps gibi karşıt kasları egzersiz yaparak yapılabilir. Ayrıca üst vücut, göbek ve alt gövde değiştirerek tam vücut egzersizi yapabilirsiniz. Kinesis üzerinde uygulanabilen geniş bir egzersiz yelpazesine sahip olduğundan, bir egzersizden diğerine geçme sorunsuzdur. Wisconsin Üniversitesi'ne göre, devre eğitimi, kas dayanıklılığında, kardiyovasküler dayanıklılıkta, kas kuvvetinde ve kazan kalitesinde daha hızlı bir kazanç yaratabilir.