Mide iltihabı için iyileştirici gıdalar
İçindekiler:
Gastritten muzdaripseniz, mide kaplamanız iltihaplanır ve daha az asit, enzim ve mukus üretirsiniz. Asit ve enzimler, yiyecekleri parçalamanıza yardımcı olur ve mukus midesini asitten korur. Gastrit akut veya kronik olabilir ve mide kanaması, erozyon ve ülser ile sonuçlanabilir. Mide asidini azaltmak ve gastrit tedavisinde ilaçlar bulunur, ancak diyet değişikliklerinden fayda görebilirsiniz. Bazı gıdalar reçeteli ya da tezgah üstü ilaçların yan etkileri olmaksızın mide yanmasını azaltır.
Günün Videosu
Lif
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, midenin enflamasyonunu azaltmak için yüksek lifli bir diyet önermektedir. Bu besin maddesi içerisindeki gıdalar meyve, sebze, kuru fasulye ve tahıl içerir. Bazı yüksek lifli gıdalar gaz verebilir, bu nedenle bu sorunu yaratan gıdalardan kaçının. Diyetinize yavaş yavaş ekstra lif ekleyin böylece sindirim sistemi ayarlayabilir. Elyafı çok hızlı bir şekilde arttırmak, gaz, şişkinlik ve karın kramplarına neden olabilir.
Flavonoidler
H. pylori mide kaplamanıza bulaşan bir bakteridir ve kronik gastritin önde gelen sebebidir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takibi, Birleşik Devletler'deki insanların yüzde 20 ila 50'sinin bu bakterilere maruz kaldığını kaydediyor. Flavonoid içeren gıdalar H. pylori gelişimini durdurabilir. Bunlara elmalar, kızılcık, kereviz, soğan, sarımsak ve çay dahildir.
Antioksidanlar ve B Vitaminleri
Gastrit semptomlarını hafifletecek antioksidan bakımından zengin gıdalar yemek Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi tarafından önerilmektedir. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin, özellikle kiraz, çilek, domates, kabak ve biber. Çinko ve L-karnozin de mide astarınızın onarılmasına ve iyileşmesine yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. İstiridye, et, deniz ürünleri, fasüler ve fındıkta çinko bulunurken, et ve fasülyelerde L-karnozin bulunur.
Diğer Hususlar
Özellikle trans yağda yüksek olan yüksek yağlı bir diyet, gastrit belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir; böylelikle kurabiye, kraker, patates kızartması, soğan halkaları, margarin ve işlenmiş gıdalardan uzaklaşabilir. Mide kaplamanı tahriş edebilecek kahve, alkol ve gazlı içecekleri atın. Zeytinyağı gibi pişirirken sağlıklı yağlar kullanın; çok fazla şeker kullanmaktan kaçının; ve rafine tahıl üzerinde tam tahıllı ekmek ve makarnalar tercih.Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, B vitaminleri ve badem, fasülye, ıspanak ve lahana gibi kalsiyum içeren gıdaları da yemeyi öneriyor.
