Aerobik Egzersiz ve Kardiyovasküler ve Solunum Sistemleri

Kalp ve akciğerleriniz kendi başınıza iyi çalışıyor. Oturduğunuzda veya sırt üstü düz yatarken bile uykuya dalmak için çalışmaya devam edecekler. Bununla birlikte, zamanla tıpkı vücudunuzun geri kalanında olduğu gibi kalp ve akciğerler de bir zamanlar olduğu gibi verimli çalışmayı bırakacaktır. Diyet şeylerle alakalı iken, aerobik egzersiz kanınızın pompalamaya devam etmesini sağlamak için anahtardır, böylece uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Gün

Solunumun video ve Terfi

Sizin kardiyovasküler ve solunum sistemleri oksijen ve besin sağlamak. Birlikte çalışarak, vücudunuzu karbon dioksit ve diğer zehirli atık ürünlerinden kurtardılar. Kalbiniz, kan damarlarınız ve kanınız, kan akışıyla vücudunuzdan oksijen taşımaktan büyük ölçüde sorumlu olan kardiyovasküler sisteminizi oluşturur. Akciğerleriniz, solunum sisteminizin ana bileşeni olup kardiyovasküler sisteminizin iyi bir oksijen kaynağı olduğundan emin olmanız için sorumludur.

Hastalık Dövüş Makinası

Yürürken, koşarken, bisiklet sürerken veya yüzerken aerobik egzersiz atardamarların işlevini geliştirir, hastalıklardan kaynaklanan iltihabı azaltır ve arter yenilenmesine yardımcı olan hücrelerin sayısını artırır. Düzenli egzersiz aynı zamanda kolesterol ve kan yağlarının iyileştirilmesine yardımcı olur ve inme, tip 2 diyabet ve göğüs ve kolon kanseri gibi bazı kanser türlerini geliştirme şansınızı azaltarak yaşam beklentisini artırabilir.

> Fakir kardiyovasküler sistem, kalp krizi ile sonuçlanabilir kalp ve kan damarları, hastalıklarına yol açabilir. Aerobik egzersiz, kalp ve akciğer fonksiyonunu iyileştirir, böylece oksijeni kan dolaşımınıza taşımak için iyi bir oksijen kaynağı ve açık arter bulunur. Bu, yüksek tansiyon veya hipertansiyon geliştirme riskinizin azalması anlamına gelir. Diğer etkiler arasında kötü kolestrolün azalması ve size faydalı olan iyi kolesterol türünde bir artış vardır.

Periyodik Olarak Düzenli

Aerobik egzersizden elde edilen en iyi olumlu etkileri ve sağlık yararlarını elde etmek için, haftanın bir gününde düzenli olarak ılımlı fiziksel aktiviteler yapın; bu arada sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemeyi de sağlayın. American College of Sports Medicine, haftada dört veya beş kez orta dereceli egzersiz programlarının en az 30 ila 60 dakikasını önerir. Bu, tempolu yürüyüşten bisiklet sürmeye, haftada üç kez egzersiz sınıfına kadar herhangi bir şey olabilir. Herhangi bir ılımlı veya ağır fiziksel aktivite yapmadan önce doktorunuza danışın.