Ağırlığı Kaybettiğinizde Saç Kaybını Nasıl Engellenir

Amerikan Osteopatik Koleji Dermatoloji Bilim Dalı'na göre kilo verme sonucu oluşan saç dökülmesi genellikle telogen effluvium olarak bilinen bir duruma bağlı. Normal koşullar altında, saç yaklaşık 2 yıl boyunca ayda ½ inç kadar büyür ve daha sonra dinlenme aşamasına girer ve telogen olarak bilinir. Dinlenme safhasının sonunda, eski tüyler yeni kıllar için yer açmak için düşer. Saçın yaklaşık yüzde 10'u dinlenme aşamasına giriyor. Diyetten kaynaklanan fiziksel ve duygusal stres dinlenme safhasına girmek için normalden daha fazla saç oluşturabilir ve yeni tüyler girince düşer.

Günün Videosu

Adım 1

Yeterli kaloriyi yediğinizden emin olun. Kilo kaybı için kaloriyi kısıtlamanız gerekirken, Hairfinder'a göre vücutta saç büyümesini desteklemek için yeterli enerjiye sahip olmadığından çok fazla kısıtlama saç dökülmesine neden olabilir. com. Günlük kalori limitinizi almak için hedef ağırlığınızı 10 ile çarpın.

2. Adım

Saçın önemli bir bileşeni olan yeterince protein yiyin. Protein ihtiyaçları, vücut ağırlığı ve aktivite seviyeleri gibi bireysel faktörlere dayanır. MyPyramid'deki planlayıcı gibi bir gıda hesaplayıcı kullanın. Gov, günde ihtiyacınız olan protein miktarını belirler.

Adım 3

Bütün tahılları, meyveleri ve sebzeleri diyetinize ekleyin. Tam tahıllar, Ulusal Anemi Eylem Konseyine göre saç dökülmesinde önemli bir faktör olan demir içerir. Meyve ve sebzeler aynı zamanda saç büyümesine katkıda bulunan çinko gibi A, C ve E vitaminlerini de içerir.

Adım 4

BDAşınızın tüm vitamin ve mineraller için en az yüzde 100'ünü içeren bir multivitamin gibi bir besin takviyesi al.

Adım 5

İşleminizi ölçmek için kendinizi haftada bir kez ağırlaştırın. Egzersiz Amerikan Konseyi en fazla 2 lbs öneriyor. Sağlıklı kilo kaybı için bir hafta. Bundan fazlasını kaybediyorsanız, saç dökülmesi riski altında olabilirsiniz.