Boynu Güçlendirme Egzersizleri Spazmodik Tortikolis İçin Güçlendirme Egzersizleri

Spazmodik tortikolis boyun kaslarının spazm oluşturduğu ve boynunun bir yana eğilmesi veya bükülmesine neden olan bir durumdur. MayoClinic'e göre travma, felç, tümörler, toksik maruz kalma veya ilaç yan etkileri sonucu her yaşta görülebilen nadir bir hastalıktır. com. Sorunun bir kısmı bir kas spazmı olduğundan spazmı artıracak boyun güçlendirme egzersizlerine başlamadan önce doktorunuzla konuşın.

Egzersizleri Güçlendirme

SpasmodicTorticollis'e göre güçlü kaslar spazmodik tortikolisin ağrısını azaltabilir. org. Yoga ve Pilates, gücü arttırmak ve kasları uzatmak için çalışır, boynundaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Tortikolis boyun veya omuzların kas kuvvetinde bir yaralanma veya dengesizlik sonucunda ortaya çıkarsa, zayıf bölgelerin iyileştirilmesi en öncelikli olmalıdır. Direniş olarak boyun fleksiyon ve ekstansiyonunu elinizle yapmak, bir dizi hareket kullanmanızı gerektirmeyen basit bir güçlendirme egzersizidir. Omuz boyları ile silkerek boynu stabilize etmek için üst sırtın ve omuz gücünün iyileşmesine yardımcı olur.

Egzersiz Programı

Tüm vücudunuzu omurgayı desteklemek için güçlü tutmak, doğru duruşu teşvik etmek ve güçsüzlükten kaynaklanan spazmları azaltmak önemlidir. Yüzme, yoga, yürüme ve Tai Chi, boynunda sarsıntıya neden olmayan, muhtemelen ağrıyı artıran iyi egzersizler sağlar. Bu tür aerobik aktivite haftada en az üç kez yapılmalıdır. SpasmodicTorticollis. org, günün stresinden ve yer çekiminden önce yorgunluk boyun kaslarına çalışmak için günün erken saatlerinde kuvvet antrenmanı yapmanızı öneriyor. Boyun mukavemetinin yanı sıra, göğüs presleri, kürek çekme ve bacak presleri gibi geleneksel çekirdek egzersiz alıştırmalarını omurga desteğine sahip güçlü bir göbek için yapın.

Germe

Bebeğin tortikolisinin yetişkinlere kıyasla düzeltilmesi daha kolaydır. Pasif hareket uzantıları, spazmı rahatlatmak için boyun ve omuz kaslarını gerdirmeye yardımcı olan bir ebeveyn veya fizyoterapist ile kullanılır. Bir eliniz sol omzunu aşağı doğru tutarken bebeğin kafasını hafifçe sağa bakacak şekilde döndürebilir. Bir başka gerginlik, sol omzun sol kulağına nazik bir şekilde gerginlikle dokunmaya çalışırken sağ omuzunu tutar. Bu hareketler yetişkinler tarafından yapılabilir ve çocuğun kafasında tam gerilme ve hareketlilik kazanmak için her iki taraf arasında dönüşümlü yapılabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Doktorunuz tortikolisise neden olan altta yatan bir durumu tedavi edemiyorsa, durum için herhangi bir tedavi mevcut olmayabilir. Doktorunuz spazmı azaltmak için felç yoluyla kasları rahatlatmak için botulinum toksini reçete edebilir. MayoClinic'e göre kas gevşetici gibi diğer ilaçlar spazmları hafifletmeye yardımcı olabilir.com. Bilinen herhangi bir tedavinin bulunmadığı doktorunuzun amacı, ağrınızı gidermek ve germe ve güçlendirme yoluyla belirtileri azaltmanıza yardımcı olmaktır. Şiddetli koşullar ameliyat gerektirebilir.