Kontrollü Solunum Egzersizleri

Pulmoner fibroz akciğer skarlasmasına neden olan ciddi bir solunum hastalığıdır. Mayo Kliniğine göre. com, akciğerlerin derindeki dokuların yaralanması bölgeyi sertleştirecek ve nefes almayı zorlaştıracaktır. Travmanın sebepleri değişir. Çevresel kirleticilere uzun süre maruz kalma bir faktör olabilir. Diğer olasılıklar kemoterapi, kronik hastalık ve tekrarlanan enfeksiyonları içerir. Bazen tam neden idiyopatik veya bilinmemektedir. Temel solunum egzersizleri akciğer fonksiyonunu artırabilir ve nefes alma problemlerini kolaylaştırabilir.

Günün Videosu

Akciğer Fizyolojisi

Bu hastalığın mekanizmalarını anlamak için akciğerleriniz ve bunların nasıl çalıştığı hakkında biraz bilgi sahibi olmalısınız. Nefes aldığınızda, diyafram gibi kaslar göğsünüzdeki hava basıncını değiştirmek için aşağıya doğru çekilir. Bu, havanın içeri girip akciğerlerini genişletmesine neden olur. Nefes attığınızda işlem tersine döner. Kaslar gevşer ve basınç artar, akciğerleri dışarı iter ve söker. Pulmoner fibrozisli bireyler, alveol olarak bilinen akciğerlerin iç keselerine karşı tekrarlanan hasarlara sahiptir. Alveollerin her defasında bu hasardan yeniden inşa edilmesi gerekiyor, yaralar etrafında skar dokusu oluşuyor. Bu akciğerlerin genişlemesini azaltır.

Akan Dudak Solunumu

Bu pulmoner fibroz nedeniyle nefes darlığınıza yardımcı olacak bir egzersiz programıdır. Sırt üstü düz bir sandalyeye oturun. Boynunuzdaki ve omuzlarındaki kasları rahatlatın. Burnun içinden yavaşça nefes al. Nefes derin olmamalı, akciğerleri tamamen genişletmemelidir. İkisini saymak için nefes almaya devam edin. Sanki düdük çalmaya hazırlanıyormuş gibi dudaklarınızı pucker ve dört sayı için havayı yavaşça dışarı atın. Solunum normale dönene ve rahat hissetene kadar pursed dudak metodunu birkaç dakika kullanın.

Diyaframlı Nefes Alma

Bu teknik kaburgaların altındaki büyük kas diyaframı güçlendirerek akciğerlerdeki hava basıncını değiştirir. Solunum sıkıntısı olan bireylerde solunum güçlüğü nedeniyle zayıf diyaframlar bulunur. Dizlerinin bükülmüş halde sırt üstü uzan. Destek için başının altına bir yastık yerleştirin. Bir elinizi göğsünüzde, diğeri göğüs kafesinin altına yerleştirin. İki basamak için burnun içinden nefes al. Akciğerlerinizi mümkün olduğunca genişletmeye çalışın. Midenizin basını, göğüs kafesinin altında oturan elin karşısında hissetmelisiniz. Nefes alıp mide kaslarınızı sırtınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi içeriye çekin. Bu, akciğerleri tamamen havalandırmaya zorlar. Diyafram kasını oluşturmak için bu alıştırmaya birkaç dakika devam edin. Bir süre sonra, güçlendiğinizde, bu egzersizi sandalyede dik olarak yineleyin.

Zorla öksürme

Zorla öksürme, aşırı mukusu hava yollarından uzaklaştırmak için kullanılan bir tekniktir.Web sitesine göre KOAH'I Bilinen mukus birikimi solunum yolları hastalığı olanlara, pulmoner fibroz gibi sık görülen bir sorundur. Sırt üstü düz bir şekilde bir sandalyeye oturun ve ayağınızı zemine bastırın. Derin nefes alıp diyaframın genişlediğini hissediyorum. Üç sayım için nefesinizi tutun. Ağzınızı ve öksürün iki kez açın. Bu fazla mukus getirebilir. Mukusu bir dokuya atın ve atın. Hava yolları mukus bulana kadar tekrarlayın.