Obez insanlar Yoga Yapabilir mi?

Obez olan ve egzersize başlama kararı alanlar, yoganın güvenli olup olmadığı merak ediyor olabilir. Çünkü Amerikalıların 3'ü 1'i obez, bu soru potansiyel olarak milyonlarca kişinin zihninde olabilir. Tıp onayı ile yoga, kilo vermek ve her ölçekteki insanlar için sağlıklı olmak için güvenli ve etkili bir yol olabilir.

Günün Videoları

Yoga Hakkında

Yoga, obez insanlar için mükemmel bir egzersizdir çünkü naziktir, düşük etkili ve eklemler üzerinde ekstra kuvvetlerden kaçınıyor ve güç ve esneklik geliştiriyor. Yoga da kas oluşturur ve kas daha dinamik olarak yanmaya yardımcı olur, çünkü kas yağdan daha metaboliktir. Eğer obezseniz, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, egzersiz yaparken sizi hastalık veya yaralanma riskine maruz bırakacak başka sağlık sorunlarınız olup olmadığını belirleyebilir.

Başlarken

Yoganıza yeni başladıysanız ve doktorunuz egzersizi onaylamışsa, normal bir sıcaklık yoga sınıfından başlamak akıllı bir fikirdir. Onarıcı bir yoga sınıfı, stüdyoya, temel hareketlere ve yoga deneyimine alışmak için iyi bir tanıtım ve bir yol olabilir. Birinci sınıfa gelerek sulu ve gevşek, rahat giysiler giymek, tecrübeyi daha keyifli hale getirecektir. Daha sonra, yogadan hoşlanıyorsanız ve doktorunuz onayı onaylarsa, Bikram yoga gibi daha yoğun bir sıcak yoga sınıfı deneyebilirsiniz.

Endişelenme

Yoga dersleri obez olanlara korkutucu ya da utanç verici olabilir. Ancak yoga, öğrencilerin her boyut ve biçimini kabul eden hoş bir ortamdır.

Yoga Faydaları

Yoganın sağladığı kuvvet, esneklik ve kas kütlesi, genel sağlık düzeyini artırabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Stres azalması ve düzenli egzersiz ile birlikte gelen daha iyi uyku, hem yaşam kalitesinin yükseltilmesi hem de aşırı kilo vermede önemlidir.

Obez insanlar yoga yapabilir ve sıklıkla yaşam boyu sürdürdükleri etkili bir egzersiz olduğunu bulurlar.