Yüksek Tansiyonlu İnsanlar İçin Tuzlu Su Yüzümü Kötüdür?

CDC'ye göre vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için her gün 180 mg ila 500 mg arasında sodyum gerekir. Çoğu Amerikalı günde ortalama 3, 500 mg tüketir; bu sadece vücudunuzun ihtiyaçlarını değil, aynı zamanda Amerikalılar için Beslenme Rehberi'nin öngördüğü Yeterli Alım ve Üst Limit düzeylerini de aşar. Bu tür yüksek sodyum alımının kan basıncını yükselttiği, kalp rahatsızlığı, kalp krizi ve inme riskini arttırdığı bilinmektedir. Sodyum üzerine çok fazla odaklanıldığı için tuzlu suda yüzmenin güvenli olup olmadığı merak ediliyor.

Günün Videosu

Risk Faktörleri

Diyette çok fazla sodyumun yanı sıra, diğer faktörler yüksek tansiyon riskini artırabilir. Yaş, cinsiyet ve ırk daha yaygın olanlardan birisidir. Erkek iseniz ya da siyah olmanız durumunda, yaşlandıkça yüksek tansiyon geliştirme ihtimaliniz çok daha yüksektir. Riskler aşırı kilo, egzersiz eksikliği ve sigara tütünü nedeniyle artmaktadır. Hatta stres ve çok az potasyum veya D vitamini yüksek tansiyona neden olabilir bazı insanlar. Ne Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü ne Mayo Kliniği, tuzlu suda yüzmekten bahsetmekle birlikte yüksek tansiyon riskini arttırıyor.

Fiziksel Aktivite

Diğer taraftan, yüzme, kan basıncının ve bu durumla ilişkili uzun vadeli problemlerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü kan basıncını iyileştirmek için haftaın en az 30 dakikalık ılımlı yoğun fiziksel aktivite almasını öneriyor. Yüzme çoğunlukla daha yoğun bir egzersiz şekli olarak nitelendirilir, bu nedenle klorlu su veya tuzlu suda yüzmek, bazı insanlar için tavsiye edilebilir.

Kilo Kaybı

Yüzme sporuyla ilişkili aerobik aktivitenin kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Aşırı kilo sadece 5 libre kaybederseniz, genellikle kan basıncında bir gelişme görebilirsiniz, Mayo Clinic açıklıyor. "Normal" olduğunuzda ağırlık kaybetmek yararlı değildir. Sağlıklı bir diyet, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı süt tüketimi, sodyum miktarınızı günde en fazla 1,500 mg'a kadar sınırlamak veya yüksek tansiyon tedavisinde ilaç almak gibi durumunuzu iyileştirmek için başka seçenekler kullanılmalıdır.

Öneri

Yüzme de dahil olmak üzere herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Tıbbi uzmanlar, kan basıncınızı artırmak için en uygun egzersiz formlarını önerebilirler. Tuzlu suda yüzmek sizin için en iyi seçenek olmayabilir. Bunun yerine, doktorunuz kan basıncını iyileştirmek için yürüyüş, bisiklet veya başka daha az yoğun bir aerobik aktivite önerebilir.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmediğinde, yüksek tansiyon arterlerinizin sağlığını tehdit edebilir. Bu kan damarlarının yanı sıra kalp hastalığı, kalp yetmezliği, kalp krizi ve inme gibi daralmaya ya da sertleşmeye neden olabilir, American Academy of Family Physicians'a dikkat edin. Yüksek tansiyonlu insanlar da arter duvarında bir patlama olan ve hayatı tehdit eden sağlık komplikasyonlarına yol açabilen bir anevrizma geliştirme olasılığının daha yüksektir.