Prostat Sağlığı: Gıdalar Yemek ve Yiyeceklerden Kaçının

Prostat kanseri, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalı erkekler arasında en sık görülen kanser. Birleşik Devletler'deki altı erkekten birine etki eder. Yaş, ırk ve aile öyküsü gibi bazı prostat sağlık risk faktörleri değiştirilemese de diyet yapabilirsiniz. Sağlıklı besin seçimi yapmak, prostat sağlığınızı teşvik edebilir ve prostat problemleri riskini azaltabilir.

Günün Videosu

Prostat Hakkında

Prostat, erkek üreme sisteminin bir parçası olan küçük bir bezdir. Bir cevizle aynı büyüklüktedir. Mesanenin altında ve rektumun önünde bulunan ana işlevi sperm için koruyucu sıvı üretmektir. Prostat üretra içerir - vücudun hem idrarını hem de spermasını taşıyan tüp. Prostat hayatta kalmak için gerekli değildir, ancak üreme için önemlidir.

Prostat Sorunları

Prostat çok büyüdüğünde sorunlar ortaya çıkabilir. Bu genellikle 50 yaşından sonra gerçekleşir. Bu koşullar arasında bakteriyel enfeksiyon olan prostatit; benign prostat hiperplazisi veya BPH, sıklıkla idrara çıkma ihtiyacına neden olabilen büyümüş bir prostat; prostatodini, pelvik bölgede rahatsızlığa neden olan kronik bir prostat hastalığı; ve prostat kanseri - dört potansiyel olarak hayatı tehdit eden bozukluk. Temmuz 2012'de "Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi" nde yayınlanan bir makalede, prostat kanseri tanısı konan erkeklerin kalpte hastalık ve prostat dışı kanser gibi diğer nedenlerden ölen hastalığa yakalanma olasılıklarının düşük olduğu belirtildi.

Yemek Yiyecekleri

Zeytin ve kanola gibi pek çok meyve, sebze, tahıl, balık ve sağlıklı yağlarla sağlıklı bir diyet uygulayın. Balık, prostat kanserine karşı koruyan omega-3 yağ asitleri içerir. Likopen bakımından zengin taze sebzeleri ve pişmiş domatesleri yiyin - prostat sağlığını geliştiren bir bitki pigmenti. Prostat Kanseri Vakfı'na göre, özellikle turpgil sebzelerin yetersiz sebze tüketiminde agresif prostat kanseri riski yüksektir. Sağlıklı yağlar ve fındık yemek vücudunuzdaki hücreleri koruyan kan antioksidanlarını artırır. Erin L. Richman, Sc, prostat kanseri progresyonunu cesaret altına alabilecek insülin ve iltihaplanmayı da azaltır. D., California Üniversitesi, San Francisco Epidemiyoloji ve Biyoistatistik Departmanı.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Prostat Kanseri Vakfı'na göre, prostat kanseri geliştirmede önemli bir risk faktörü diyettir. Doymuş yağ alımını minimuma indirmek için kırmızı et ve süt ürünlerinin tüketimini azaltın. İşlenmiş gıdalar ve margarin gibi trans yağ asitleri içeren gıdalardan kaçının. Alkolü yok edin ya da yalnızca azar azar azar tüketin.Amerikalılar İçin Beslenme Rehberleri, ılımlı içmeyi, erkekler için günlük en fazla iki içecek olarak tanımlar. Standart bir içecek, 12 ons bira, 5 ons şarap veya 1.5 gramlık 80 geçirmez damıtılmış alkollü içki içerecektir.