Gıda Mitleri birleştiren

Gıda kombine diyetler, nişasta, protein, yağ ve meyve gibi besinleri belirli kombinasyonlarda yemeyi teşvik ediyor. Diyet destekçileri, örneğin meyveleri nişasta veya protein ile yemenin, meyvenin midenizde ekşime sebep olmasına ve besin maddelerinin zayıf emilimine neden olduğuna inanırlar. Yiyecek seçimlerinizi ve porsiyon boyutlarınızı iyileştirmenize yardımcı olması halinde, gıda kombinasyonundan elde edilen kazanımları elde edebilirsiniz; ancak bu teknik gereksizdir ve faydaları bilim tarafından onaylanmaz.

Video

Gıda birleştirerek diyetler destekleyenler

Kilo Kaybı

Birçok diyet, gıdayı birleştiren tekniği, yiyecek arzusunu azaltmak ve kilo vermek için yararlı bir yöntem olarak teşvik eder. Dyuff'a göre, belirli kombinasyonlarda gıdaları yemenin ve diğerlerinden kaçınmanın vücut yağını azaltabileceğini veya iştahınızı ve kilosunu olumlu yönde etkilediği düşünceleri de yanlış. Daha az kalori tüketmeniz, ideal olarak dengeli, besleyici bir diyetle - fiziksel aktivite ile yanarsınız - kilonuzu idare etmenin güvenli ve kanıtlanmış bir metodudur. Yemek istekliliği ve / veya iştah kontrolü ile mücadele ediyorsanız, MayoClinic'e göre duygusal kaynaklı açlık ve beslenmeyi azaltmaya yardımcı olan stresinizi yönetmeyi düşünün. sebze, meyve ve kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin gıdalar ve doymamışlığı artıran düşük yağlı süt ürünleri ve balık gibi protein açısından zengin gıdalar tüketirler.

Sayısız gıda birleştirerek diyetler de sadece "iyi" kombinasyonlarda gıdalar yeme sonucu enerji seviyesini ve ruh dengesini geliştirilmiş ümit vermektedir. Aslında, proteinleri ve karbonhidratları birleştiren - beslenme kombinasyonundaki diyetlere göre - "kötü" bir kombinasyon, beyninizde hissetmek için iyi bir beyin kimyasal serotonini daha kullanılabilir hale getirmeye yardımcı olur.Mayo Clinic beslenme uzmanları Jennifer Nelson ve Katherine Zeratsky, yağlı balıklar ve cevizler de dahil olmak üzere bütün tahıllar, çikolata ve omega-3 yağ asidi kaynakları gibi düşük glisemik gıdaları ruh hali arttırıcı gıda seçenekleri olarak önermektedir. Bu gıdalar kan şekeri seviyenizi dengede tutmanıza, rahatlama duygularınızı teşvik etmenize ve uyumanıza yardımcı olabilir. Karbonhidratlar glukoz sağlar - vücudunuzun birincil enerji kaynağı. Bu nedenlerden dolayı, protein açısından zengin gıdalar içeren yemeklerden karbonhidratları atmak, aslında enerji seviyelerinin azalmasına veya karbonhidrat kaynakları için arzulanan talebin artmasına neden olabilir.