Kreatin Alt Glikoz Seviyeleri Mi?

Creatine, vücudunuzun pankreasınız, karaciğeriniz ve böbreklerinizde doğal olarak yarattığı bir amino asittir. Ayrıca, balıklar, yağsız kırmızı et ve vahşi oyun gibi besin kaynakları ve besin öğeleri de bulunur. Bazı durumlarda, kreatin takviyelerinin kullanılması vücudunuzun kan dolaşımınızdaki glikoz düzeylerini kontrol etmek için kullandığı bir hormondaki insülinin etkilerini değiştirebilir.

Günün Videosu

Kreatin Temelleri

Kreatin dahili olarak oluşturulduktan sonra, vücudunuz bunu fosfokreatin veya kreatin fosfat olarak adlandırılan bir kimyasal formda kaslarınıza depolar. Sprint veya halter gibi kısa süreli, yüksek egzersiz alıştırmalarına katıldığınızda, vücudunuz fosfokreatinin rezervlerini çekerek adenozin trifosfat veya ATP olarak adlandırılan önemli bir hücresel enerji kaynağı oluşturur. Kreatin takviyesi savunucuları sıklıkla atletik performansları artırmak ve yağsız kas kitlesi oluşumunu teşvik etmek için kreatin içeren ürünleri alarak önerirler. Bununla birlikte, takviye etkileri kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.

İnsülin ve Glikoz

Vücudunuz pankreasta bulunan özel hücrelerde insülin üretir. Yemek yediğinizde, gıdalarınızdaki karbonhidratlar glikoz adı verilen basit bir şeker haline dönüştürülür; bu glukoz daha sonra kan dolaşımınıza girer, burada çok çeşitli hücre için bir enerji kaynağı görevi görür. Bununla birlikte, dolaşımdaki insülinden kaynaklı bazı sinyaller olmaksızın, hücreleriniz glikozun iç kısımlarına geçmesine izin vermez. Bu gerçekleşirse, hücreler aç kalacak ve glikoz kan dolaşımınıza anormal bir şekilde artacaktır. Yeterli miktarda insülin üretmeyen veya insülin beslemelerini düzgün şekilde kullanamayan bireyler diyabet adı verilen ortak tıbbi durumu geliştirirler.

Glukoz Etkileri

Kreatin takviyelerinin kullanımı, vücudunuzun kan akışındaki insülin yanıtlarını değiştirerek, kan şekerinizdeki değişiklikleri tetikleyebilir, Mayıs 2011 "Medicine and and Medicine" a göre kan şekeri seviyenizi düşürür. Spor ve Egzersiz Biliminde. " Diyabetiniz varsa veya hipoglisemi adı verilen düşük kan şekeri bozukluğunuz varsa, bu etki nedeniyle kreatin kullanırken dikkatli olmalısınız. Ayrıca glikoz düzeylerini değiştirdiği bilinen diğer ilaçlar, takviyeler veya otlar da kullanırsanız dikkatli olunması önerilir.

Ek Etkiler

Kreatin takviyesinin ilave potansiyel yan etkileri bulantı, iştah kaybı, diyare, mide rahatsızlığı, ateş, azalmış kan hacmi, dehidrasyon ve kilo vermeyi içerir. Kreatin kullanımı böbreklerinize veya karaciklerinize ve MedlinePlus'a zarar verebilir. com böbrekleri etkileyen ilaçları kullanıyorsanız kreatin içeren ürünlerin kullanılmasını önermektedir. Ayrıca hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız kreatin kullanmayın.Kreatininizi bir çocuğa veya gençliğe vermeyin. Kreatin ile olumsuz etkileşebilecek ilaçlar arasında diüretik, nonsteroidal anti-inflamatuarlar ve gut ilacı probenik asit bulunur.

Dikkat Edilecek Hususlar

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, uygun yetişkinlerin altı ay süreyle ciddi yan etkiler yaşamadan kreatin kullandıklarını belirtiyor. Yine de, bir kreatin içeren ürünü kullanırsanız, doktorunuza söyleyin ve ürünün sisteminiz üzerindeki etkilerini izlemesini isteyin. Pastörize edilmiş inek sütü anne sütüne kıyasla daha fazla kreatin içerebilir. Bununla birlikte, doktorlar bu artmış kreatin düzeyinin önemli sağlık kaygıları olup olmadığını bilmiyorlar.