Pişirme Soda Zayıflamak Yardım mı?

hızlı ekmek ve kurabiyeleri yükseltmeye teşvik etmek için eklediğiniz bileşen olarak kabartma tozu düşünün, ancak mutfağın dışında sayısız kullanımları vardır. Boğazındaki kasları yatıştırmak için banyoda suya ekleyin, sıkışmış bir drenajın açılmasını sağlamak için beyaz sirke ile boşaltın ya da tozu doğal bir deodorant olarak kollarınızın altına tozlayın. Bir pişirme tozu ve su içmek, hazımsızlığı hafifletmek için kullanılan eski bir yöntemdir. Pişirme soda bile bazı dayanıklılık ve kilo egzersiz sporcuları tarafından bir spor takvimi olarak kullanılır. Bununla birlikte, kilo kaybı için, kabartma tozu etkili değildir.

Günün Videosu

Pişirme Soda'nın Yağın Nötralize Edilmemesi

Pişirme soda midenin asitlerini nötralize ederek hazımsızlığı rahatlattığından, vücudunuzun yağları parçalamasına yardımcı olmak için söylentiler dolaşıyor. Gerçekte, vücut yağında doğrudan bir etkisi yoktur - tükettiğiniz katıların kalorilerini yok etmez. Bir enerji açığı yarattığınızda ya da yaktığınızdan daha az kalori tüketirseniz kilo verirsiniz. Bununla birlikte, bir doz kabartma tozu bu denklem sizi muaf tutmaz.

Pişirme soda veya sodyum bikarbonat, asidin etkilerini dengeleyen alkalin bir maddedir. Fırında gazoz tüketirken, su ve karbon dioksit gibi yan ürünler ortaya çıkarmak için mide asidinizle reaksiyona girer ve yanma meydana gelir. Bu kimyasal reaksiyon, sarmaşık midenizin özellikle baharatlı veya yağlı bir yemekten sonra daha iyi hissetmesine yardımcı olur, ancak vücudunuzun kalorileri farklı şekilde emmesine neden olmayacaktır.

Pişirme Soda ve Spor Performansı

Pişirme soda size kilo vermemize neden olmayacak, ancak kilo kaybı programının bir parçası olarak gerçekleştirdiğiniz egzersiz programlarının etkilerini artırmanıza yardımcı olabilir. Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nin 2013 sayısında yayınlanan bir araştırma, vücut kuvvetinin düşük olduğu bir antreman seansından 60 dakika önce fırın soda tüketiminin katılımcılara bir plasebo ile verilenlere kıyasla daha az sayıda kas yorgunluğu belirtisi ile daha fazla tekrarlamayı tamamlamasına yardımcı olduğunu gösterdi. Çalışma küçüktü - sadece 12 erkek sporcu - bu nedenle bu stratejinin güvenli ve etkili olduğundan emin olmak için daha fazla araştırma gerekiyor.

Sodyum bikarbonat da kardiyovasküler egzersize hız ve dayanıklılık kazandırmaya yardımcı olabilir. Maksimum yoğunluğunuzda veya yakınında çalıştığınızda, kaslarınız laktat denilen maddeden daha fazla şey üretmeye başlar. Laktat üretildiği kadar hızlı şekilde işlenemediğinizde, "yanmayı" hissetmeye başlıyorsunuz ve nihayetinde durdurmanız veya yavaşlamanız gerekir. Laktat birikimi kaslarda asitlik oluşturur ve egzersizden önce alınan fırınlama soda, bu asitliği tamponlamaya yardımcı olabilir, bu nedenle biraz daha çalışabilir ve durmak zorunda kalmadan biraz daha uzun sürebilir.

Fırında pişirmeyle elde edilen sosun ergonomik bir yardımcı olarak gerçek faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.Ancak eğer gerçekten daha uzun süre çalışmanıza yardımcı olursa, sonuçta kilo vermeye yardımcı olmak için egzersiz sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Pişirme Soda Alırken Alınacak Önlemler

Pişirme soda yaygın bir ev eşyası ve hazımsızlık için eski bir evde çare olsa da, risk olmadan değildir. Çok fazla pişirme tozu tüketimi ya da ağır, bol hacimli bir yemek yakınında tüketilmesi, zaten dolu bir mideye salınan karbondioksit bolluğu nedeniyle mide patlamaları sonucunu doğurdu. Bu örnekler nadiren de olsa altta yatan bir durumdan dolayı da böyle bir komplikasyon olasılığı mevcuttur.

Ekmek, ayrıca böbrek veya kalp problemleri olan insanların sağlıklarını tehlikeye atabilecek önemli miktarlarda sodyum içerir. Düzenli aşırı sodyum alımı, sağlıklı insanlarda yüksek tansiyon, böbrek ve kalp sorunlarına neden olabilir. Pişirme tozu, aspirin, bazı antibiyotikler ve bazı şeker hastalığına yönelik ilaçlar da dahil olmak üzere sayısız ilaçla etkileşime girebilir, bu nedenle önce doktorunuza başvurmadan almayınız.

Ağırlığı Kaybetmek İçin Sağlıklı Bir Yaşam Şekli vurgulayın

Kilo kaybı için kabartma tozu gibi dikkat çekici hızlı bir düzeltme yerine, kaliteli diyet tercihleri ​​yapmaya ve kilo vermeye odaklanmaya odaklanın. Kilonuzu korumak için kaç kalori gerektiğini belirlemek için bir çevrimiçi hesap makinesini kullanın. Ardından, haftada 1 ila 2 kilo vermek için kalori hedefinizi belirlemek için bu sayıdan 500 ila 1, 000 kaloriyi çıkarın. Yine de, bir kadın olarak 200 kaloriyi 1, 800 kaloriye çıkarmayın. 1 kalori çıkarırsanız, kalori çok düşük olur, sırasıyla en az 1, 200 veya 1, 800 kalori tüketin ve ekstra kalorileri yakmak için daha fazla egzersiz yapın.

Tatlılar, soda, rafine edilmiş tahıllar ve doymuş yağlardan kaçınan bir diyet, kalori alımını kesmenize yardımcı olur. Yemekler bunun yerine yalın proteinlere, bütün tahıllara ve elyaflı, sulu sebze ve meyvelere odaklanmalıdır. Daha fazla hareket etmek kilo kaybı için de gereklidir. Orta şiddette egzersiz - haftada 250 dakikaya eşit veya ondan fazla - American College of Sports Medicine'ın kaydettiğine göre, önemli kilo vermenize yardımcı olur. Güçlendirme eğitimi, yağla karşılaştırıldığında vücudunuzun daha kalori almasını gerektiren yağsız kas kitlesine de yardımcı olur. Kas dokusunun daha büyük bir bölümüne sahip olan bir vücut, daha yüksek bir metabolizmaya sahiptir.