Düşük Sodyum Gıdalarla Düşük Kan Sodyumunu Nasıl Düzeltebilirsiniz

Düşük kan sodyum veya hiponatremi düşük sodyumun bulunduğu bir durumdur içeriği veya tuzu, Ulusal Sağlık Enstitüleri Medline Plus'ı belirtir. Hiponatremi genellikle su içmekten veya yeterli miktarda tuz almamaktan kaynaklanır. Dahası, hiponatremia, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yorum elektrolit bozukluğudur. Bu durumla ilişkili yaygın semptomlar zihinsel durum değişiklikleri, yorgunluk, baş ağrısı, iştahsızlık, mide bulantısı, kusma ve huzursuzluk şeklindedir. Bir doktor, düşük kan sodyumunun nedenini belirlediğinde, bu durumun tedavisine yardımcı olmak için farklı gıdaları önerebilir. Düşük kan sodyumunuzu düzeltmek için doktorunuzun yönergelerini izleyin.

Günün Videosu

Adım 1

Yemek yemeğinize tuz ekleyin. Sofralık tuz veya sodyum klorür, kan dolaşımındaki sodyum düzeylerini artırmaya yardımcı olması için gıdalarınıza hafifçe ilave edilebilir. Gıdalar tuzlu olabilir, ancak vücudunuz muhtemelen gıdaların tuzlu tadına göre ayarlanır ve zamanla lezzet sizin için normalleşecektir. Ek sodyumun kan basıncınızı yükseltip arttırmadığını teyit etmek için sık sık doktor ziyaretleri yapın.

Adım 2

Tuzlu krakerler, tuzlu fıstıklar ve tuzlu düşük kalorili cips gibi çok miktarda tuz içeren gıdaların tüketimini artırın. Kolesterolünüzü yükseltmekten kaçınmak için düşük kalorili tuzlu yiyecekler yemeye çalışın. Soya sosu gibi yüksek içerikli soslar da kullanmayı düşünün.

Adım 3

Egzersiz yaparken MayoClinic'in önerdiği spor içeceklerini içmeyi düşünün. com. Terlendikten sonra terinizdeki sodyumu kaybetme eğilimi gösterir; bu da kan dolaşımınızda sürekli düşük sodyum içeriğine neden olabilir. Bu nedenle, yorucu bir fiziksel aktivite yaptıktan sonra içinde sodyum bulunan bir spor içeceğini seçmelisiniz.