Yararları Vitamin D-3 Plus Balık Yağı Takviyeleri'nin yararları

Besin yetersizliğinin önlenmesi D-3 vitamini ve balık yağı almanın en büyük yararıdır. Bugüne kadar yayınlanan çalışmalar, ikisinin kombinasyonunun avantajlarını araştırmadı, ancak ayrı ayrı, D-3 vitamini ve balık yağı kemiklerinizi, kan damarlarını ve bağışıklık sisteminizi destekliyor. Büyük miktarda takviyeleri yan etkilere neden olabilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle doktorunuzla konuşarak kendilerinin güvende olduğundan emin olun.

Günün Videosu

Vitamin D-3 ve Balık Yağı Esasları

D-3 vitamini veya kolkalsiferol, cildiniz güneş ışığını emdiğinde sentezlenen D vitamini türüdür. Balık yağı, kola ksiliferolün az miktarda gıda kaynağından biridir, ancak takviyeleri doz başına miktarı artırmak için ekstra D vitamini 3 ile takviye edilmiştir.

Balık yağı, iki esansiyel yağ asitinin tek kaynağıdır: eikosapentaenoik asit veya EPA ve dokosaheksaenoik asit veya DHA. EPA ve DHA, vücudun her hücresinin işlevini düzenler. Ayrıca, kalp rahatsızlığına ve şeker hastalığına katkıda bulunan kronik inflamasyon türüyle savaşıyorlar.

Besin Eksikliklerini Önleme

Eksikliğin önlenmesi, farkında olduğunuzdan daha zorunlu olabilir. Tipik Amerikan diyeti, Nisan 2014'te Nutrition Journal'da bildirilen, omega-3 yağ asitleri için önerilen alımı sağlamıyor. Çoğu insan aynı zamanda yeterli miktarda D vitamini tüketmiyor.

Diyetiniz azaldıysa, D-3 vitamini alarak balık yağı almanız farkı doldurabilir. Yetişkinler, her gün 15 mikrogram veya 600 uluslararası birim olan D vitamini ister. Kadınlar günde 1,1 gram toplam omega 3 tüketmeli, erkekler ise 1,6 gram almalı.

Güçlü Kemikleri Koruyun

Kalsiyumun güçlü kemikler için hayati önem taşıdığını zaten biliyorsunuz, ancak D vitamini de çok önemlidir, çünkü vücudunuz kalsiyumu emmeye ve kullanmaya ihtiyaç duyuyor. Devam eden araştırmalar mevcut çalışmaları doğrularsa, balık yağı da kemiklerin sağlıklı kalmasına neden olabilir.

Balık yağı minerallerin kemikleri bırakmasını ve kan dolaşımına girmesini önleyerek kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olur. Laboratuvar sıçanlarında, balık yağı, Haziran 2013'te Molecular Medicine Reports tarafından rapor edilen, kemik parçalanmasıyla yaşa bağlı kemik kaybını önledi.

Destek Bağışıklık Sistemi

D vitaminin eksikliği, zayıflamış bağışıklık sistemi ile ilişkilendirildi; sizi kronik enfeksiyonlara karşı daha hassastır. Kapak tarafında, kan hücreleri istila edici bakterilerle savaşma yeteneğini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Gelişmekte olan araştırmalar Nisan 2013'teki Lökosit Biyolojisi Dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, balık yağından elde edilen DHA'nın B hücrelerinin fonksiyonunu güçlendirerek bağışıklık sistemini destekleyebileceğini gösteriyor. B hücreleri bakteri ve virüsleri nötralize eden antikorlar üreterek enfeksiyonları engelliyor.

Düşük Kan Basıncı

Omega-3 yağlı asitler, kan damarı duvarlarındaki kasları gevşeterek kan basıncını düşürür.Şu ana kadar yayınlanan araştırmalar, balık yağının yüksek tansiyonlu kişiler için faydalı olduğunu ve hafif hipertansiyonlu insanlarda kan basıncını düşürmek için yaşam tarzı değişikliklerinin bir parçası olarak yardımcı olabileceğini ileri sürdü. İngiliz Journal of Nutrition, Haziran 2012'de bildirdi.

Vitamin D -3, kan basıncını düzenleyen genleri kontrol eder. Düşük D vitamini seviyeleri, yüksek tansiyon riski ile ilişkilidir. Takviyeler hipertansiyonu önleyebilir, ancak Nisan 2014'te Nefroloji ve Hipertansiyondaki Güncel Görüş'e göre etkinliklerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.